Kako se spopasti s čustvenega zloma

Včasih lahko ukvarjajo z vznemirljivo čustev z lahkoto, hitro dobili več žalosti ali jeze , medtem ko v drugih obdobjih občutite te čustva tako silovito , da nič ne more preprečiti zlom. Medtem ko upajmo neobičajno ,čustvena razčlenitev je nekaj, da bo veliko ljudi izkušnje , saj pluti zapleten svet medčloveških odnosov . Če se znajdete v sredi okvare , lahkonačin, na katerega se odzove na vaše vznemirljivo emocij ugotoviti, kako hitro se premakniti mimo vaše razburjena . Navodila

1

Ločite se od položaja zaradi česar boste razburjena . Tam je bil verjetnokatalizator za vaše okvare. Da bi zagotovili, da ne boste samo še , da se počutijo razburil čustvo , ki je povzročila , da se razgradi na prvem mestu , fizično seliti stran od katalizatorja , ali pa poskusite priti ven iz svojega uma. Na primer, če imaš v boju s prijateljico , zapustijo mesto, kjer je to prijatelj , da si dovolite , da se vrnem na ravnem terenu .
2

Sedi in se poskusite umiriti . Izogibajte se krmiljenje takta ali dovoliti sebi , da izživijo fizično kot rezultat vašega razburjena , ampak se prisiliti, da se usedem in globoko dihajte , ki odšteva od 10. ali preprosto poskuša jasno vaš um .
3

Obrnite se na nekoga, ki mu zaupate za pomoč. Pokličite prijatelja ali družinskega člana, in vprašal to posameznika, da služijo kot podpora . Razložiti, da tega posameznika , kaj je to razjezilo in mu povedal , kako se trenutno počutim . On bo verjetno lahko pomagal umiriti in vas spomnim, da je vse v redu , nekaj, kar že čeprav veš , lahko pomirja slišati času poskuša .
4

poiščite zdravniško pomoč , če tvoj razburjen ne izginejo . Če je , poskusite , kot ste lahko, ne morete umiriti ali pa se vrnete na običajno raven sreče , je treba poiskati pomoč od zdravnika duševnega zdravja ali vašega splošnega zdravnika . Če je vaš razčlenitev dovolj hude, da ne sme biti nekaj, iz katere si lahko opomore od sami.