Kako Koncentrat Anger Into moč

je življenje nekaterih ljudi uničil jezo. Če je neprimerno izraženo , lahko jeza povzroči smrt, poškodbe in lomilec src . Oseba, ki ne morejo kontrolirati svojo jezo bo tudi njegovo življenje zaznamovala . Ampak to nicelotna zgodba . Kooseba, ki usmerja in izkorišča svojo jezo , je mogoče doseči velike stvari. Ljudje, ki so se borili velike krivice , kot so suženjstvo ali neenakost žensk , so bili jezni . Ampak, uporablja to isto čustvo za izboljšanje življenja nešteto drugih. Če ste spoznali, da vaša jeza povzroča težave pri sebi in drugim , da ste naredili prvi korak k spreminjanju tega. Navodila
1

Sprejmi svoja čustva . To je kontraproduktivno zanikati svoja čustva ali jih zatreti . Osredotočite se na svoje zgodnje izkušnje jeze . Ljudje, ki so bili žrtve zlorab , ali ki niso bili dovoljeno izraziti čustva , včasih trpi pent -up jezo. Tisti, ki odraščajo v okolju, kjer je jeza prosto in nasilno izražene ne sme izvedeti, kako se soočiti s temi občutki konstruktivno , manj škodljiv način. Morda boste potrebovali terapijo , če so vaše težave globoko zakoreninjene .
2

Raziščite svoje miselne procese . Glede na delo /življenje poročilu Nasa , ljudje, ki imajo težave z jezo, imajo pogosto negativno reakcijo na življenjskih situacij. Če ima takaoseba problem avto , na primer, je avtomatično se sprašuje, zakaj se stvari vedno zgodilo z njo , podžiga občutke nemoči in nezadovoljstva . Če ste reagirali na ta način , poskusite preklopiti vaše samodejne odgovore na nekaj mirnejši in bolj odtujenem svetu .
3

Razmislite o kognitivno- vedenjska terapija , če želite spremeniti svoje miselne procese . Kognitivno- vedenjski terapevt vam bo dala posebne vaje, ki vam bo pomagal , da prepoznajo svoje vedenjske vzorce . Ona bo potem naučil, kako spremeniti te vzorce , z zamenjavo vaše odgovore z drugimi , ki so bolj konstruktivna . To jepraktično neke vrste terapija .
4

razvijati alternativne strategije za spopadanje . Naučite se prepoznati znake montažo jeze v sebi . Dal preprost izgovor , kot so , " Pogovoriva se o tem kasneje danes; . Rabim nekaj časa za razmislek o tem " Uporabite vadbe , kot so tek ali hojo, kot način, da se pomiri . Udeležite joge in se učijo tehnike dihanja . Lahko uporabite te strategij spoprijemanja s pomanjkanjem v času stresa in jeze .
5

Potrditev pozitivne plati vašega značaja . Sprejmite , da imate močne občutke in da lahko ta kanal na pozitiven način . V vsaki skupnosti , na primer, obstajajo ljudje , katerih trdnost občutkom in predanost vzrok , da dobre stvari se dogajajo . To se lahko borijo za ukrepe prometne varnosti ali zastopajo interese ranljiva skupina. Turn svojo jezo v moči z bojem za stvar, v katero verjamem .
6

Povežite razvija sposobnost za nadzor svojo jezo pri iskanju nove usmeritve za to strast. Da bo delo za vas in za druge , ki jih gledam za neko konstruktivno projekt , ki potrebuje vašo pomoč .