Stvari je treba znebiti Angry energijo

Ko ste odrezani v prometu, ali se soočajo nenadoma ga sodelavca norih , boste morda počutili kot tvoja kri zavre . Jeza ječustvo, ki proizvaja " letenja ali boj " odziv. Vaše telo je pripravljena za akcijo , vendar ne želite uporabiti ta adrenalin neprimerno . Namesto tega bi našli trge za agresivne energije. Načrtujte , kako boste izčrpali ta presežek pri posameznih telesnih in duševnih dejavnosti. Hitra hoja

Znebite jezni energije, ki jo dobesedno hoje stran od njega . Glavo ven in hodi v živahnem tempu , če razmere to dovoljujejo . Če ne, tempo znotraj ali našli niz stopnicah se lahko povzpnete . Zakon hoje bo vaše telo nekaj storiti in pomaga jasno vaš um , kot dobro. Boste našli občutek mirnejši tekom sprehodu . Endorfini , ki jih proizvaja telesno vadbo vas bo spravil v boljšem razpoloženju , tako da boste lahko bolje spopasti , če boste morali obrniti vašo pozornost nazaj na tisto, kar vas vznemirilo .
Shadow Boxing

Mayo Clinic priporoča spustite občutke jeze v nonconfrontational način, kot bonegativnost poslabša , če ne boš . Eden od načinov za doseganje tega javnost je s strogo fizično aktivnost shadow boks . S sodelovanjem v modelno bitko lahko "boj " ne škodi nikomur , vključno s sebe. Izločijo zasebni prostor zase , kjer lahko vrgel udarcev , udarec , premikati noge in raca namišljene udarcev . Daj mu svoje vse dokler ne začutite svojo jezo absorbira .
Potiskane Dihanje

Ko ste jezni in ne morejo fizično naprezati , da bi prelivali negativno energijo , vaditi vzorčaste dihanje. Začnite s štetjem dih . Morda boste ugotovili, dihaš hitreje kot običajno. Pripelji sebe pod nadzorom , ki ga zavestno upočasnjuje vaše dihanje. Vdihnite za štetje pet in izdihom za štetje osmih. Poskus, da razmišljajo o ničemer drugem razen o tvojem dihanju . Predstavljajte si popolnoma črn zaslon pred vami , da vam pomaga ostati osredotočen .
Pisanje

dejavnost, ki je primerna tudi , kadar ni mogoče sprejeti bolj fizično dejanje je, da napišete . Premaknete pero vzdolž papirju brez ustavljanja za nekaj minut. Ni važno , kaj ste napisali . Lahko ubesediti , kaj se je zgodilo, in vaše občutke o tem. Lahko pa napišite kaj bi želeli narediti, ampak veš, da res ne bi smeli storiti . Na primer , parcela maščevanje zoper vse zlo , ki so zaroto proti tebi. Raztrgal papir , ko ste se umiril in izgnala vse grde občutke o .
Odvodne prijateljem

Zanesite se na občutljiva ušesa svojim prijateljem , da absorbira nekaj jezen energija se počutite. Pokličite svojega najboljšega kolega , ko si razburjen in ji povejte, morate vent . Dal svojo jezo z besedami , da izžene negativnosti . Dober prijatelj vam bo omogočilo , da rant , medtem ko sočustvoval z vami . Agresiven odziv bo izginila in boste vedeli, da so ga imeli radi .