Kako naprej Po bolečem dogodku

Boleči dogodki lahko povzročijo čustveno in psihološko travmo , ki lahko negativno vplivala na vaše splošno duševno zdravje in dobro počutje . Boleči dogodki lahko vključujejo auto nesreč, športnih poškodb kariere konec , nasilnega napada , naravne nesreče, kirurški poseg , smrt ljubljene osebe -on, break -up ali drugih večjih sprememb življenjskih . To lahko traja nekaj časa , da si opomore od teh bolečih dogodkov. Lahko se počutite otopeli , je poudaril , depresivni , prekine ali kot si ti ne morejo zaupati ljudem okoli vas . Boleči dogodki zahtevajo zdravljenje in podporo. Navodila

1

govori o svojem bolečem dogodku. Prosite za podporo družinskih članov ali prijateljev . Izogibajte se umika od drugih in namesto da bi razpravljali vaše težave z njimi. Pojasni, kako si se počutite , kaj se počutite zdaj, in kaj si lahko mislite , kar morate storiti , da si opomore .
2

Pridružite se skupini za podporo in pogovor z ljudmi, v skupini , ki so lahko preživeli ali gredo skozi iste vrste travme , ki jo trajno . Učenje, kako so drugi ljudje spopadali in se spopadajo s travmatičnimi dogodki lahko pomaga spopasti s svojimi občutki o boleči dogodek, ki ga doživeli.
3

Pogovorite se s svetovalcem ali drugo duševno zdravje delavca. Pogovoru s strokovnjaka, ki vam lahko pomagajo srečujejo in ukvarjajo s svojimi težavami na način, ki vam ustreza . Duševnega zdravja strokovno lahko tudi objektivne nasvete in napotke za vas, kot ste se ukvarjajo s svojo bolečo dogodek.
4

Pazi nase . Jejte zdravo in dobili veliko spanja in gibanja. Izogniti skušnjavi , da poudari jesti ali se zateči k alkohola ali drog. Zloraba snovi lahko poslabša depresija, stres in simptomi izolacijo .
5

Resume vaše dnevne aktivnosti . Najdi občutek normalnosti , ko se ukvarjajo z bolečim dogodkom . Če je mogoče, držijo svojega rednega urnika . Hoditi v šolo , delo in dovolj časa za družabne dogodke .
6

Najdi izhod za vaš stres . Bodite vadbi , preberite knjigo ali se sprehodite , ko se počutite preobremenjeni .