Znaki ste zadrti

Vsakdo čuti nestrpen in napet od časa do časa , ko pa ti občutki ne izginejo ali ko ste pod stresom do te mere, da je v bolečinah , je čas, da bi nekaj sprememb . Naredite točko odmora večkrat čez dan . Globoko dihajte in se osredotočiti na sprostitvene tehnike . Najti rešitve, ki jih počnete na vaši mizi in boste našli občutek zategnjen stvar preteklosti. Ramenski Položaj

Bodite pozorni na to , kako držiš ramena . Ko se počutite zategnjen ali tesnobe o nečem , ramena naraščati in postane napeto . Dvignite svoje oči tako gledaš na strop in omogočajo ramena do onemoglosti. Počutili se boste mišice premik in se sprostite, kot ste spremenili svoje rame in položaj glave . Vzemite si nekaj trenutkov vsak dan , da se vrti z rameni naprej in nazaj , da sprostite stres in pomaga olajšati napetost v ramenih in vratu mišice .
Napetosti glavoboli

Pomisli nazaj v zadnjih nekaj dneh in si zapišite , kolikokrat ste imeli glavobol. Občutek zategnjen in preobremenjeni, pogosto vodi v stres ali napetosti glavoboli . Intenzivnost bolečine, povezane z nateznimi glavobolov je neposredno povezan s stresom , ki jih povzroča . Ko jestresno vprašanje obravnavati ,glavobol navadno izgine . Boj proti tem glavobolov , ki jih je videti na mestu, kjer jestena izpolnjuje zgornje meje. Z vašimi očmi , sledi, da je linija vso pot okoli sobo v obeh smereh . To pomaga omiliti vozle v vratu in vam pomaga, da se sprostite .
Razjede

želodčne težave zaradi stresa včasih vodi do razjede . Obstajajo pomisleki, da zdravil bolečine sprejeti za lajšanje stresa glavobole poslabša razjede , zaradi česar občutek zategnjen in tesnobe slabo za vaše zdravje . Razjede se zdravijo z antibiotiki in lajšanje bolečin, zdravila in zdravljenje je na splošno zelo uspešna . Pogovorite se s svojim zdravnikom za zdravljenje razjede .
Insomnia

Občutek napet in pod stresom pogosto pomeni, da ne more izklopiti svoje misli dovolj , da se sprostite in pade v prijeten spanec . Če se ne bi mogla zaspati ni dovolj slabo , da isti zategnjen občutek, včasih vdira v vaš spanec , vas zbujam sredi noči s skrbi. Utrujenosti dodaja samo z občutki tesnobe , zaradi česar je tazačarani krog . Boju proti stresu pred spanjem s 15- minutni sprehod ali dolgo kopel . Izogibajte se alkoholu, saj jedepresiven in povečuje nespečnosti .