Kako ravnati z stopnjah žalosti

žalujočih jenormalen odziv na izgubo nekoga ali nekaj, kar te skrbi . Mnogi ljudje gredo skozi pet faz žalovanja po izgubi ali travmatični dogodek. Te faze , najprej jih je imenovala dr Elisabeth Kubler - Ross , vključuje zanikanje, jeza, pogajanje , depresija in sprejetje. Ob spoznanju, faze žalovanja vam lahko pomagajo prilagoditi izgubo. Vendar pa obstaja način , da pospeši ali obiti postopek žalujočih ; žalovanje jeproces celjenja vaš um mora iti skozi , preden se lahko premaknete naprej. Navodila

1

Spoznajte korake žalosti . Se pripravljajo na čustva lahko čutijo vam pomaga spopasti s temi občutki.
2

Bodite potrpežljivi sami s seboj . Žalujem potreben čas . Morda boste morali tednov, mesecev ali let , da si opomore od izgube . Vsakdo okreva po različnih stopnjah , zato ne skrbite , če vaša žalujem proces se razlikuje od drugih.
3

Pazi nase. Prepričajte se, da ste dobili dovolj spanja , jesti zdravo prehrano in redno telesno vadbo. Izogibajte se uporabi drog in alkohola obvladovati.
4

Izogibajte zanika svoja čustva , tudi neprijetnih čustev , kot so jeza ali sramu . Zakopati svoja čustva upočasni proces žalovanja . Če ne morete biti iskreni s prijatelji ali sorodniki o tem, kako se počutiš , se posvetujte z žalostjo svetovalec ali pišejo v reviji .
5

Obiščite zdravnika , če se vam zdi, ne more premakniti dlje od prvih štirih faze žalosti , peti fazi , sprejetju . Nekateri ljudje doživljajo depresijo po žalosti , za katero je značilna utrujenost , spremembe v telesni teži , občutek brezupen in izgubljajo zanimanje za dejavnosti, ki jih je nekoč uživalo . Čeprav je depresija jenormalna faza v žalujem procesa, depresije, ki ne mine lahko zahtevajo zdravniško pomoč .