Katere so nekatere stvari , ki vam pomagajo ljudje živijo dlje ?

Longevity je v korelaciji z dieto , telovadbo , genetiko in spanje --- med drugim . Čeprav je težko reči , ali in kako se te korelacije , vzročna , korelacije so tako močni , da jih ni mogoče prezreti. Živeti za dolgo časa je v bistvustvar ohranja vaš sistem teče gladko . Tako kot vsak stroj ,težje deluje,prej se bo razčleniti , tako da jedo pravo hrano , dobijo dovolj gibanja in na splošno vodijo sami močni, da imajo dolgo življenjsko dobo . Vnos kalorij

Študije na laboratorijskih podganah so pokazale, da lahko zmanjšanje kalorij za 20 odstotkov ali več, dodamo znatno vsoto za njihovo življenjsko dobo , vendar to ni nujnopri ljudeh . Dolga življenjska doba je delno povezano s jeste v zmernih količinah. Ne jejte preveč veliko, vendar ne poje premalo , bodisi. Prekomerna telesna teža postavlja veliko seva na vašem sistemu , s čimer se zmanjša svojo življenjsko dobo , vendar pa so bili prelahki je tudi nezdrava . Dosledno zdravo telesno težo je v korelaciji z dolgo življenjsko dobo .

Obstaja več kalorij kot le številke , čeprav. Prav tako morajo biti sestavljena tako pravilnih živil . Kako 2.000 kalorij iz cheeseburger ima zelo drugačen nabor hranil kot 2000 kalorij iz zelenjave. Kakovostni , zdravi, brez predelana hrana povzroči, da vaše telo za shranjevanje manj maščob in se izognejo vaš prebavni sistem deloval preveč težko .
Spanja

Večina ljudi potrebuje šest do devet ur spanja na noč . Spi preveč ali premalo poveča vaše možnosti za umiranje zaradi različnih razlogov. Če niste dovolj spal , vaše telo ne bodo dobili preostanek , ki jih potrebuje , s čimer se zmanjša vaš imunski sistem in splošno moč in povečuje tveganje za smrt . Spanje preveč je podobna tveganja , kot je spal več kot devet ur jenoč običajno povezana z nezdravim življenjskim slogom , po Nedley Health Solutions.
Vaja

Redna vadba je ključnega pomena , da imajo dolgo življenjsko dobo tudi . Optimalna oblika vadbe jekombinacija treninga z utežmi in kardiovaskularno dela, ampak tako dolgo, kot vi počnete nekaj za pol ure ali takodan , vas bo vodenje vaše telo močna in sposobna , da živijo dlje .


Kajenje

ne začenjaj . Če boste to storili dim , nehaj.
Socialna omrežja

Ljudje smo socialna bitja , in če imate dostop do podporno skupnost in trdnih odnosov , so možnosti, da vam bo živel dlje kot nekoga, ki ne . Močne prijateljstvo ,aktivno skupnost inmočna poroke so vsi ključnega pomena za dolgo in srečno življenje , ker te stvari spraviti iz hiše , da ste aktivni in vam razlog, da živi .
geni

študijski 2010 ugotovila številne genetske variante , ki se navezujejo na dolgoživost z 77 -odstotno natančnostjo . To pomeni, da so geni --- ki ste se rodili z ---pomemben dejavnik , ki živijo za dolgo časa . Torej, čeprav so spanja, vadba , prehrana , socialna omrežja in ne kaditi vse pomembne za vaše splošno zdravje , jenajpomembnejši dejavnik , ki živijo za dolgo časa, da bi se rodili s pravico nabor genov.