Polinenasičenih maščob vs vsebnost nasičenih maščob

Ko gre za srčne bolezni , je pomembno vedeti, kaj maščobe so zdrave maščobe in kaj ne. Nasičene maščobe znano, da pospešujejo povišan holesterol in sčasoma lahko vodi do bolezni srca . Polinenasičenih maščob znano, da so bolj zdravo srce ter lahko zniža holesterol . Kemijske razlike

Nasičene maščobe ne vsebujejo dvojnih vezi med ogljikovimi atomi, zaradi česar te maščobe zelo težko prebaviti . Večkrat nenasičene maščobe vsebujejo eno dvojno vez med ogljikovimi atomi, zaradi česar jih je lažje za vaš razčleniti .
Živila z nasičenimi maščobami jezik jezik

Veliko živil, ljudje, ki vsebujejo nasičene maščobe . Ko v trgovini , vedno preverite vrednosti hranilne morebitnih živil . Nasičene maščobe ponavadi najdemo v govejega, svinjskega mesa , sira, polnomastno mleko , maslo , smetano, kokosovo olje, palmovo olje in kakavovega masla .

Živil z polinenasičenih maščob

Polinenasičene maščobe se pogosto omenja kot " dobre maščobe . " Večkrat nenasičene maščobe vsebujejo živila, kot so ribe, oreščke , semena, rastlinskih olj ( oljčnih , oljne repice in soje sorte ) , oljk in orehov . Poskrbite, večkrat nenasičene maščobe okoli 30 odstotkov vaši prehrani .