Načini dehidracije

Dehidracija je lahkostrašljivo in izčrpavajoča izkušnja. Zdravniki na splošno kažejo, pitje osem ali devet kozarcev vode na dan , tako dapresežna izguba vode ima lahko zelo škodljive učinke na telo . Nekateri učinki so suha usta, krče , slabost, izguba zavesti , bruhanje in razbijanje srca . Nekatere prakse ali vrste hrane in pijače so ponavadi povzroči dehidracijo. Pogoji, ki povzročajo dehidracijo

Včasih fizikalni pogoji, vodi do izgube vode, ki dehidrira telo . Medtem ko so ti pogoji pogosto izven vašega nadzora , morate biti pozorni , da dopolnijo telesa s tekočinami , če doživlja te pogoje .

Najpogostejši vzrok dehidracije , je driska . Prekomerna količina vode se izloča z vsako gibanje črevesja ter z drisko povzroča izjemno povečanje odvajanja blata , dehidracija lahko enostavno nastavite noter Z želodčnih težav , ki jih prinaša diarejo , ljudje pogosto bojijo pitje več vode . Si je treba še naprej piti vodo , ampak jesti trdo hrano , kot so krekerji , banane in toast za vpijanje vode in pomagali obvladati učinke drisko .

Bruhanje je še en vzrok za dehidracijo. Veliko vode je izgubljeni vsakič, ko bruhanje , tako da dolivanje tekočine je integral .

Hude opekline povzročijo tudi dehidracijo. Poškodovana koža izloča telesno tekočino , in medtem ko celjenje bi morali nadomestiti te izgube tekočine s pitjem več vode.
Prakse , ki povzročajo dehidracijo

najpogostejši vzrok dehidracije je vaja . Med vadbo ,telo izloča velike količine znoja . Če se ne napolnijo telo z vodo ali športni napitek , boste doživeli številne posledice dehidracije . Atletske organizacije, zdaj mandat , da se tekmovalci dovoljeni čas za odmore vodo , da se prepreči dehidracija.

Hrane in pijače , ki povzročajo dehidracijo

hrane in pijače , ki so visoko sladkor in kofein ponavadi najlažje dehidriral telo. Nikoli ne porabijo brezalkoholne pijače , kot so sode in sadnih pijač pred, med ali takoj po treningu . V teh časih ,telo potrebuje toliko vode , kot lahko dobite in dolgotrajen te vrste tekočin bo kontraproduktivno .