Gaslighting:kaj je in kako se ustaviti

Gaslighting je oblika psihične zlorabe, pri kateri oseba ali skupina ljudi skuša spodkopati razum ali samozavest druge osebe ali skupine ljudi. Gre za namerni poskus, da bi nekdo podvomil o lastnem spominu, dojemanju ali presoji.

Osvetlitev s plinom ima lahko različne oblike, vendar nekateri pogosti primeri vključujejo:

* Nekomu povedati, da si stvari izmišlja ali da ima napačen spomin.

* Nenehno kritiziranje obnašanja ali videza nekoga.

* Izolacija nekoga od njegovih prijateljev in družine.

* Nekomu ustvariti občutek, da je vedno kriv.

* Prižiganje s plinom ima lahko uničujoč vpliv na duševno zdravje žrtve. Lahko povzroči tesnobo, depresijo, nizko samozavest in celo posttravmatsko stresno motnjo (PTSM).

Če menite, da ste izpostavljeni plinski svetlobi, lahko nekaj storite, da to preprečite. Tukaj je nekaj nasvetov:

1. Prepoznajte znake sevanja s plinom. Zavedajte se običajnih taktik, ki jih uporabljajo plinski prižigalci, kot je dvom v vaš spomin ali dojemanje, nenehno kritiziranje in izolacija od prijateljev in družine.

2. Ne dovolite, da bi vas plinski svetilnik dosegel. Pomembno je, da ostanete mirni in zbrani, ko vas osvetljuje plin. Ne dovolite, da vas plinski svetilka zapelje v prepir ali spravi v čustva.

3. Postavite meje. Povejte plinskemu svetilniku, da ne boste tolerirali njihovega vedenja. Povejte jim, da se ne boste prepirali z njimi ali sprejeli njihove kritike.

4. Zgradite podporno mrežo. Preživite čas s prijatelji in družino, ki vas imajo radi in vas podpirajo. Pomagajo vam lahko videti skozi plinsko svetlobo in vas spomnijo na vašo vrednost.

5. Poiščite strokovno pomoč. Če se težko spopadate s plinsko svetlobo, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga razviti mehanizme obvladovanja in ozdraviti povzročeno škodo.

Gaslighting je resna oblika zlorabe, vendar jo je mogoče ustaviti. S prepoznavanjem znakov plinske svetlobe in postavljanjem meja lahko ponovno prevzamete nadzor nad svojim življenjem.