Kaj se zgodi , da vaše telo premalo gibanja

? Določanje zdravstvene koristi vadbe je dokaj enostaven če upoštevamo dejstvo, da telovadne podgane in tekačem pogosto videti Vitek in privlačen. Vendar pa se s hitro tempu , multitasking zahtevam sodobnega življenja ,veliko ljudi pogosto odločijo , ali so preprosto prisiljeni v živi zelo sedečega življenjskega sloga . Na žalost , funkcionalnost skoraj vsak sistem človeškega telesa odkloni zaradi neaktivnosti . Amiotrofičnih

Verjetnonajbolj očitna posledica pomanjkanja gibanja je izguba mišičnega tkiva. Na primer , če ste uporabili za ples veliko v tvojih dvajsetih in vaše življenje Vzorec se s časom spreminja , boste ugotovili, da je vaše telo ni tako prožna, če greš ven plesat eno noč v sedeči obdobje v svojem življenju . To lahko pripišemo mišične atrofije odpis ali izguba tkiva zaradi pomanjkanja gibanja . University of Maryland Medical Center obljublja pa, da je vse upanje ni izgubljen . S preprostim dodajanjem vajo na vašo dnevno rutino in jedo zdravo prehrano , se lahko obnovi mišičnega tkiva in ponovno postane okreten .
Počasna prekrvavitev

Naslednjič, ko boste knjigo let za podaljšano potovanja z letalom , daljše od dveh ur , razmislite o nakupu prvo - ali poslovno -class karto za dodaten prostor za noge premakniti noge in noge . Pomanjkanje gibanja prispeva k upočasnitev krvnega obtoka . Slow krvni obtok je zelo nevarno , saj prispeva k strjevanju postavitev namesto prosto teče. Ta vrsta strjevanja je navedeno medicinsko kot globoko vensko trombozo in lahko postane usoden, če sestrdek ne zdravimo pravočasno in potez na pljučih, možganih ali srcu .
Upad duševnih funkcija

slaba prekrvavitev zaradi pomanjkanja telesne vadbe pomeni tudi, da manj kisika doseže možgane tekom dneva. Po mnenju Kristine Yaffe , MD, raziskovalci na univerzi v Kaliforniji San Franciscu ugotovila, da tudinajmanjši porast uresničevanje prinaša več kisika v možgane za izboljšanje zadrževanja spomin, koncentracijo in sposobnost načrtovati in organizirati več nalog . Duke University Medical Center psiholog James Blumenthal se strinja , da lahko vadba izravna upad duševnih povezanih s staranjem prebivalstva .
Okorelost

Če kolena in boke bolj toga in boli , ko sedite navzdol ali navzgor rstand , boste morda lahko , da se obrne ta togost z vadbo . Tako kot olje podmazan sklepe v Wizard of Oz je Tin Man , vaja maže hrustanec v sklepih človekovih pomaga ohranjati obseg gibanja . Johns Hopkins University Artritis Center priporoča vajo tudi za zmanjšanje vnetja in otekline . Ljudje, ki so doživeli precejšnje bolečine se spodbuja, naj stori plavati aerobiko v toplo vodo za 78 do 83 stopinj Celzija , za udobje .