Kako Stop Smoking &Žvečilni gumi

Nikotin gumi jepriljubljena metoda nikotinske nadomestne terapije tako zaradi svoje udobje za uporabnika in njegove razpoložljivosti . Ker pa nikotin gumi jedostavni sistem za visoko zasvojenost nikotin , obstajamožnost , da tvori odvisnosti od dlesni samega . Glede na American Cancer Society , lahko pride do 20 odstotkov možnosti pojava odvisnosti od dlesni . Kergumi prinaša manj nikotina kot cigareta ,verjetnost zasvojenosti , je še vedno nižja od tiste, ki s kajenjem , zato jo uporabljajo pri odvajanju od kajenja še vednoizvedljiva metoda brcaš navado . Tisto, kar potrebujete
nikotina gumi
Redna dlesni
Proste Prikaži več navodil

1

Določite odmerek dlesni boste potrebovali za zmanjšanje vaših želja za cigarete . Gumi je na voljo v 2 mg in 4 mg odmerke . Kajenje v roku pol ure zbujam zjutraj , več kot 25 cigaret na dan ali imajo težave bežijo pred zasveti v zaprtih prostorih , so znaki , ki potrebujejo višjo dozo . V nasprotnem primeru sprejme manj - je - več strategije.
2

pravilno žvečite žvečilni gumi , da se prepreči možnost razvoja odvisnosti od njega . Žvečiti počasi in le dokler ne opazite pekoč okus. Shranite gumi v lica , dokler neokus izgine , nato ponovite . Chew vsak kos za do polure. Uporabite gumi , kot je potrebno , da tiho željo da bi šli čez priporočeno število kosov za 24-urno obdobje .
3

Zmanjšati število kosov gumi prežvečite , ko so vaši želja postati šibkejši in manj pogoste. Če se začnete počutiti odvisnost od dlesni , samega sebe postopoma Otrok off njega ali ga nadomestiti z drugimi oblikami nikotinske nadomestne terapije , kot so obliži , pastil ali nosnega pršila .
4

Zamenjajte nekaj nikotina gumija , ki ga žvečilni v teku dneva z rednim gumija . Na ta način boste zmanjšali svojo potrebo po nikotinu v dlesni .