Kako Stop Smoking Hitro in Zlahka

opustili kajenje , jezahtevna naloga, še posebej za tiste, ki imajo to navado že več let ali celo desetletij . Obstajajo številne nevarnosti za vas in ljudi , ki so blizu tebe , da bi si želeli ustaviti , vendar zasvojenost je nekaj, kar ni enostavno premagati . Svetovanje , akupunktura in celo hipnoza so rekli, da imajo pozitivne učinke , vendar pa so lažje korake , da si sledijo , da bi k opustitvi kajenja, enostavno in v kratkem časovnem obdobju. Navodila

1

določi datum, prenehati s kajenjem . To mora bitidan , da ne boste imeli delo, kjer lahko znajdete v stresnih situacijah . Vikendi ali prazniki so najboljši dnevi , za začetek .
2

Pripravite se pred velikim " S prvim dnem . " Naredite seznam vseh razlogov, ki ste se odločili , da prenehajo kaditi , od rumenih zob na pljučih patoloških in raka . Napišite seznam in vrinili v hladilniku in se spomnil na slabosti kajenja neprestano .
3

obvestite svojo družino in kolege o vaši odločitvi . Na ta način se bodo zavedali svojega boja in ne kadite v vaši prisotnosti , medtem ko zagotavlja vir podpore za vas.
4

Naj bo vaš um zaposlen . Imate kaj za branje ali poslušanje vedno; tudi televizija vam lahko koristi ob takih priložnostih . Poskusite se izogniti situacijam, ko ste ga uporabili , da prenehajo kaditi, če si preprosto niso imeli ničesar drugega za delati .
5

Roke in usta zaseden. Karamela in žvečilni gumi, ki vam bo pomagal pozabiti na " praznino " v ustih , medtem ko lahkopisalo ali celo vaš mobilni telefon imejte roke zaseden in nadomestiti cigareto med prsti .
6

pribor posebno kajenja hrepenenj , kot zasveti cigareto po kosilu ali kajenje z alkoholom . Ob prvi priložnosti , na koncu se še posladkajte s sadjem ali čokolado , da bi pozabili vaše potrebe po kajenju . Če ste povezani s kajenjem z uživanje alkohola , potem bi morali bodisi zmanjšati porabo alkohola , ali pijača v barih ali drugih domove , kjer je kajenje prepovedano.
7

Pričnite vaditi, tako da bi izboljšali svoje fizično stanje . Osnovni program usposabljanja nekajkrat na teden, ki vam bo pomagal oblikovati spet. Izogibajte se izčrpanosti in piti veliko vode .
8

Razviti sveže, čisto okolje okoli vas doma in na delovnem mestu. Cvetje, odprta okna , urejene sobe doma in čiste mize pri delu bo ustvariti okolje, v katerem kajenje in druge umazane navade nimajo kaj iskati .