Kako Stop Smoking in ravnajte Depresija

Po medicinenet.com , "Kajenje jezasvojenost Tobak vsebuje nikotin, zdravila, ki več kot 430.000 smrtnih žrtev vsako leto zgodi v ZDA od bolezni, povezanih s kajenjem povzroča zasvojenost . . . " Kajenja kot skrben kot brca nobene druge odvisnosti. Obstajajo številne prednosti kajenja , vključno z: krepitev zdravja, boljšega videza in manj okoljskih toksinov . Končanje na svoj prikazuje neverjetno moč volje , vendar obstaja nešteto pristopi , če je potrebna pomoč . Glede na smoking.ygoy.com , " Kajenje povzroča depresijo zaradi odstopa od pogodbe na fizično in psihično zasvojenost snovi , ki se imenuje nikotin . " Svetovanje strokovno pomoč , jenajboljši način za reševanje katerih koli duševno bolezen , še posebej depresijo . Navodila

1

se posvetujte z zdravnikom , ki vam bo pomagal ustaviti svoje odvisnosti od kajenja . Pogovorite se s svojim zdravnikom o vašem depresije in kako kajenje , pomembno vlogo pri tem.
2

določi datum prenehati s kajenjem . Povej svoje prijatelje in družino , ki jo končujem, tako da boste imeli podporo sistemu v vsakem trenutku. Preživite več časa z najdražjimi , da se prepreči občutke osamljenosti, depresije .
3

Obvestilo , kaj sproži vaših želja po kajenju . Izpodrivati ​​dejavnosti , ki sprožijo vaš kajenja s posli , ki spodbujajo odnehala . Vaja , branje, ples ali kaj zabavnega . Zamoti se in se ukvarjajo zmanjša simptome depresije .
4

Pridružite podporno skupino za prenehanje kajenja . Nanašajo na druge, ki se trudijo, da zaprete kot dobro. Izraziti svoja čustva in občutke , kolikor je to mogoče. Pogovoriva se o depresiji in naj bo odprta za vse odnosa.
5

zamenjajte cigarete z pršila za nos ali žvečilni gumi . Ti izdelki se bodo počasi pomirili hrepenenje vašega telesa za nikotin .
6

Nakup škatel cigaret vas najbolj . Gnus bo počasi vam preprečujejo nakup cigaret v celoti.
7

začnete jesti bolj uravnoteženo prehrano . Eating desno lahko prinese ravnovesje telesa in duha . Jedo več sadja , zelenjave, pusto meso in pijte veliko vode . Pazi na svoje depresije počasi zbledi zaradi vašega zadovoljstva s splošnim zdravjem .
8

Stik drugim za zmanjšanje depresije . Učite se od drugih in njihovih sredstev za spopadanje s težavami .