Kako prenehati kaditi v 7 dni

s cigaretami cen in davkov, še naprej narašča , še nikoli ni bilboljši čas, da prenehati s kajenjem . Torej, tukaj jenačrt, da bi prekinil navado hitro. Odvisnost od kajenja je tako fizično kot psihično . Namen tega načrta pomaga očistiti telo strupov , ki povzročajo fizično odvisnost in pravilne vedenj , ki krepijo navado . Tisto, kar potrebujete
5 ali 6 steklenic navaden sok grenivke
1 velika steklenica tablete 500 mg vitamina C
2 steklenici cimeta ustno vodico , 1 za dom , 1. za delo
1 dodatno zobno ščetko in zobna pasta za potovanja jezik 6 ali več paketov žvečilnih gumijev .
čiščenje materiala za dom , avto in pisarniško
Prikaži več navodil

1

Naredite zavezo . Da jetreba pred začetkom tega ali načrt za odvajanje od kajenja . Razmišljati o vseh razlogov, ki jih je treba zapreti in jih zapišite. Napisati izjavo o nameri . Povej svoje prijatelje in družino , in prosijo za njihovo podporo .
2

Čisto hišo. Uničiti in zavreči vse cigarete (ja, vse od njih ) . Mečejo vse pripomočke za kajenje , EG, vžigalniki , vžigalice in pepelniki . Temeljito očistite vaš avto, pisarno in dom , da se znebite preostale cigaretnega dima vonja. Nekateri gredo tako daleč , kot je pranje zaves in posteljnine , šamponiranje preprog in celo pleskanje sten .
3

Začnite sedemdnevno načrta . Za naslednjih sedem dni , piti tri velike kozarca grenivkinega soka , eno pred vsakim obrokom . Vzemite 500 mg vitamina C na zemljo , z vsakim obrokom , in pred spanjem . Raziskave kažejo, da imajo kadilci znatno nižje vrednosti vitamina C kot v drugih.

Umila zobe po vsakem obroku in sledite s cimetovo ustno vodico za izpiranje . Ne poskušajte prigrizek med obroki . Morda boste želeli , da namesto žvečijo . Če boste to storili prigrizek , umila zobe in uporabljati ustno vodico takoj zatem . Pijte veliko vode . Porabijo polovico svojega telesne teže pretvori v unč vsak dan. (200 - funt oseba bi potrebovali okoli 100 unč vode ) .