Kako praznujejo veliki ameriški Smokeout

Everyday , so več kot 15 milijard pokajenih cigaret na svetu vodi do več in več primerov pljučnega raka , bronhitis, emfizem in mnogih drugih dolgoročnih tveganj za zdravje . V bistvu, vsaka cigareta vzame 7 minut svojega življenja , po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije . Letos , zakaj ne sodeluje v dogodku , ki vam pomaga ali kdo drug pridobil vse tiste izgubljene 7 minut nazaj? Vsako leto tretji četrtek v novembru ,American Cancer Society sponzorji Great American Smokeout , dogodek , v katerem kadilci obljubo, da kadijo manj ali pa preprosto nehal za ta dan . Dogodek spodbuja kadilcem kick svojo navado s pomočjo in podporo nikotinskih nadomestnih proizvodov , svetovanje ali samo družino in prijatelji . Tisto, kar potrebujete
odločnost inmočno bo
Podpora
Proste Prikaži več navodil

1

Odločite se in nehal . Saj nimaš kaj izgubiti in vse, da pridobijo . Vaše zdravje je odvisno od njega . Jih opustiti kajenje , ste zelo zmanjšuje tveganje za diagnosticirajo raka pljuč , prezgodnje staranje in emfizem med drugim . Ugodnosti za končujem začeti takoj . US Surgeon General poroča, da je 20 minut po tem, ko končujem , tvoje srce in krvni tlak pade . 12 ur po tem, ko je raven ogljikovega monoksida v krvi pade na normalno raven . Dva tedna do treh mesecev cirkulacijo izboljšuje in vaše pljučne funkcije poveča , inseznam gre naprej in naprej . Pomislite na ves denar, boste prihranili tudi
2

Pick načrt. Vsakdo ima drugačen način prenehanju kajenja . Nekateri nehal hladno purana in ne gledamo nazaj. Drugi postopoma zmanjša njihovo uživanje na nič . Kljub temu pa mnogi potrebujejo podporo pri nikotinskih nadomestnih proizvodov in /ali družino in prijatelji . Morda bi bilo koristno, da zamenjate vaš kajenja z nečim drugim , kot so redne žvečilni gumi ali vodo ali karkoli , da se počutite bo pomagalo zajeziti svojo zasvojenost . Prav tako lahko pridružijo razred odvajanja od kajenja , da vam pomaga na poti .
3

Bodite pripravljeni, da se ukvarjajo z umikom . . American Cancer Society pravi, da ima odstop od nikotina 2 delov:fizične inpsihične . Nikotin nadomestni izdelki , kot so obliži in žvečilni gumiji, ki vam lahko pomagajo obravnavati telesnih simptomov , vendar, ker je kajenje postalo takozakoreninjena del vašega življenja ,psihološki umik predstavlja večji izziv . Moraš se zavedati , da je umik potreben čas , da se premagajo in se ne sme nikoli sami v situaciji, ko se počutite , boste ponovitve . Izognili skušnjavi in nadomešča negativno ( kajenje) z nekaj pozitivnega ( guma /nizko kalorično prigrizek ali hobiji in vadba) vam bo pomagal priti skozi umik .
4

Ostani nehal . Tudi če ste opustili za samo en dan za ta veliki dogodek , mora vaš končni cilj vedno ostati odnehati. Pomislite , koliko ste , vaše zdravje in vaše denarnice koristi od sebe zavezala, da bo s tem preprostim dejanjem . Končanje navado , ki ste jih imeli za dolgo časa, se zdi skoraj nemogoče narediti v tednih . Če boste to storili recidiv , poskusite, da ne bi postala preveč poguma , saj mnogi ne morejo dati kajenja za vedno v prvem poskusu .
5

izkoristijo vse prednosti . Ko ste nehal za dobro, boste začeli zavedati, kako pomembno in vredno svojega časa, so koristi . Vi ste zdaj zdravi v uma, telesa in duha. Lahko porabili denar , ki ste jih shranili v nekaj bolj smiselno , ali ga lahko shranite . Ljudje okoli vas bodo tudi koristi , ne le zato, ker bodo videli, da ste zdravi , ampak v procesu , vas bo tudi njihovo življenje bolj zdravo , z zagotavljanjem, da niso okoli vsakega pasivnega kajenja .
6

Prijavite se za Quitline . Quitline je hotline American Cancer Society , ki ponuja koristne glas , ki resnično razume , kaj ste tekoč skozi . Prav tako je na voljo 24 ur na dan .