Kakšni so nasveti za opustitev kajenja?

1. Določite si datum prenehanja kajenja in se ga držite. Izberite datum v bližnji prihodnosti in se zavežite, da boste na ta dan prenehali kaditi. Povejte svojim prijateljem, družini in sodelavcem o svoji odločitvi, da prenehate, da vas bodo lahko podprli.

2. Znebite se vseh svojih cigaret in drugih tobačnih izdelkov. To vključuje vse, kar bi vas morda zamikalo kaditi, kot so vžigalniki, vžigalice in pepelniki.

3. Izogibajte se mestom, kjer je verjetno, da boste kadili. To vključuje bare, klube in druge prostore, kjer je kajenje dovoljeno.

4. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa in hrepenenja. To lahko vključuje vadbo, jogo, meditacijo ali preživljanje časa z ljubljenimi.

5. O opuščanju kajenja se posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom. Lahko vam zagotovijo podporo in vire, ki vam bodo pomagali do uspeha.

6. Bodite potrpežljivi in ​​ne obupajte. Opustitev kajenja je težak proces, ki zahteva čas in trud. Naj vas ne obupa malodušje, če vam spodrsne. Samo poberi se in poskušaj naprej.

7. Nagradite se za svoj napredek. Vsak dan, ko ne kadite, je zmaga. Nagradite se za svoj napredek z nečim, v čemer uživate.

8. Ne bojte se prositi za pomoč. Obstaja veliko ljudi, ki vam lahko pomagajo opustiti kajenje, vključno z zdravnikom, terapevtom ali skupino za podporo.

9. Uporabite nikotinsko nadomestno terapijo (NRT) ali druga zdravila, ki vam bodo pomagala opustiti. Ta zdravila vam lahko pomagajo zmanjšati željo po cigaretah in olajšajo opustitev.