Pridobivanje telesne teže je eden najpogostejših stranskih učinkov opustitve kajenja. To je zato, ker kajenje zavira apetit in pospešuje presnovo. Ko nehate kaditi, boste morda začeli jesti več in se manj gibati, kar lahko povzroči povečanje telesne mase.
2. Spremembe razpoloženja
Opustitev kajenja lahko povzroči tudi spremembe razpoloženja, kot so razdražljivost, tesnoba in depresija. Ti simptomi običajno dosežejo vrhunec v prvih nekaj tednih po prenehanju kajenja, vendar lahko trajajo več mesecev.
3. Težave s spanjem
Mnogi ljudje, ki prenehajo kaditi, imajo težave s spanjem. To je zato, ker je nikotin stimulans, ki vam lahko pomaga zaspati in ostati spanec. Ko prenehate kaditi, se lahko vaše telo težko prilagodi pomanjkanju nikotina, kar lahko povzroči nespečnost.
4. Utrujenost
Drug pogost stranski učinek opustitve kajenja je utrujenost. To je zato, ker vam nikotin daje izbruh energije in ko prenehate kaditi, se lahko počutite, kot da ste nenehno utrujeni. Utrujenost lahko povzročita tudi stres in tesnoba, ki ju lahko povzroči opustitev kajenja.
5. Odtegnitev nikotina
Zasvojenost z nikotinom je resnična stvar in ko boste prenehali kaditi, boste šli skozi odtegnitev nikotina. To lahko povzroči telesne simptome, kot so glavoboli, slabost in omotica. Morda imate tudi psihološke simptome, kot sta želja po cigaretah in razdražljivost.
6. Družbeni izzivi
Opustitev kajenja je lahko tudi družbeni izziv, še posebej, če ste navajeni kaditi v bližini prijateljev ali družine. Morda boste ugotovili, da se morate izogibati situacijam, ko bi vas verjetno zamikalo kaditi.
Kljub vsem tem izzivom je opustitev kajenja ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje. Nikoli ni prepozno, da odnehate, in na voljo je veliko virov, ki vam lahko pomagajo.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com