Kako prenehati kaditi

Onehanje kajenja je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje. Zmanjša lahko tveganje za nastanek raka, bolezni srca, možganske kapi in številnih drugih resnih bolezni. Poleg tega vam lahko opustitev kajenja prihrani denar in izboljša splošno kakovost življenja.

Če razmišljate o tem, da bi prenehali kaditi, je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali začeti :

1. Določite datum prenehanja. To vam bo dalo nekaj za delo in vam pomagalo ostati motivirani.

2. Povejte svojim prijateljem in družini, da odstopate. Lahko vam ponudijo podporo in spodbudo, ko jo najbolj potrebujete.

3. Naredite seznam prednosti opustitve. Imejte ta seznam pri roki in si ga oglejte, ko vas mika, da bi kadili.

4. Znebite se vseh svojih cigaret in drugih tobačnih izdelkov. To vam bo pomagalo, da se izognete skušnjavi.

5. Posvetujte se s svojim zdravnikom o nikotinski nadomestni terapiji (NRT) ali drugih zdravilih, ki vam lahko pomagajo pri opuščanju kajenja. Ti lahko pomagajo ublažiti odtegnitvene simptome in izboljšajo vaše možnosti, da ostanete brez kajenja.

6. Poiščite skupino za podporo ali spletni forum, kjer se lahko povežete z drugimi ljudmi, ki opuščajo kajenje. To vam lahko nudi čustveno podporo in spodbudo.

7. Izogibajte se situacijam, kjer je verjetno, da boste kadili, kot so bari in zabave.

Nazadnje bodite potrpežljivi pri svoji odločitvi, da prenehate kaditi. Vedite, da ima vsak neuspeh ali ponovitev. Bodite odločni, ne obupajte in na poti poiščite pomoč.