Nehajte kaditi cigarete, koliko časa potrebuje vaše telo, da se osvobodi nikotina?

Koliko časa je potrebno, da nikotin zapusti vaš sistem, je odvisno od številnih dejavnikov, vključno z:

* Koliko kadite

* Kako dolgo že kadite

* Vaša starost

* Vaša teža

* Vaš metabolizem

Na splošno traja približno 12 ur, da se nikotin iz ene cigarete popolnoma izloči iz vašega telesa. Vendar lahko traja do en mesec, da se iz telesa odstranijo vse sledi nikotina.

Tu je časovnica, kaj se zgodi z vašim telesom po tem, ko prenehate kaditi:

* V 20 minutah po zadnji cigareti: Vaš krvni tlak in srčni utrip se začneta normalizirati.

* V 8 urah po zadnji cigareti: Raven ogljikovega monoksida v krvi se povrne na normalno vrednost.

* V 24 urah po zadnji cigareti: Vaš vonj in okus se začneta izboljševati.

* V 48 urah po zadnji cigareti: Vaša pljučna funkcija se začne izboljševati.

* V 72 urah po zadnji cigareti: Vaša raven energije se poveča in morda se boste na splošno začeli počutiti bolje.

* V 2 tednih po zadnji cigareti: Vaša cirkulacija se izboljša in vaša koža je lahko videti bolj zdrava.

* V 3 mesecih po zadnji cigareti: Vaša pljučna funkcija se je izboljšala za približno 30 %.

* V 9 mesecih po zadnji cigareti: Vaša pljučna funkcija se je izboljšala za približno 50 %.

* V 1 letu po zadnji cigareti: Vaše tveganje za srčne bolezni in možgansko kap je zdaj enako kot pri nekdo, ki nikoli ni kadil.

Onehanje kajenja je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali svetovalcem za opuščanje kajenja, če želite izvedeti več o tem, kako opustiti kajenje.

Dodatni nasveti za opustitev kajenja:

* Določite si datum prenehanja kajenja in se ga držite.

* Povejte svojim prijateljem in družini, da odstopate, da vas bodo lahko podprli.

* Izogibajte se situacijam, kjer je verjetno, da boste kadili, kot so bari in klubi.

* Redno telovadite, da zmanjšate stres in izboljšate razpoloženje.

* Jejte zdravo prehrano, da se vaše telo pozdravi.

* Spite dovolj, da ne boste utrujeni in razdražljivi.

* Poiščite skupino za podporo ali spletni forum, kjer se lahko povežete z drugimi ljudmi, ki opuščajo kajenje.

Onehati kaditi je težko, a je vredno. Zmorete!