zdravo in Varnostne prakse na delovnem mestu

Delo zavzema velik kos dneva za mnoge odrasle po vsem svetu . Ker ste porabili toliko časa tam , ste verjetno naleteli na iste skrbi za zdravje in varnost . Vsaka vrsta zaposlitve prihaja s svojimi pomisleki , predvsem pomisleki glede varnosti v panogah, kot so gradnje ali karkoli delajo z nevarnimi snovmi . Vendar pa je za tiste ljudi, ki nimajo posebej nevarno delo , še vedno obstajajo koraki lahko sprejmejo na delovnem mestu , da bo zdrava in varna , v vašem delavnika. Prehranjevalne navade

Skoraj polovica ameriških delavcev poroča , da si se zredila na svoja delovna mesta . To je predvsem zato, ker smo bolj verjetno, da malico na delovnem mestu , medtem ko sedi na stolu za osem ur na dan . Nekaj ​​načinov, da bi se izognili delovnem mestu, pridobivanje telesne teže , glede na to je Fit , je, da bi se izognili nakupu prigrizki iz prodajnih avtomatov , pitne vode namesto soda na vaši mizi , tako zdravo kosilo, namesto da bi šel , da bi jedli in imajo zdrave prigrizke okoli, tako da , ko da 15:00 poželjivostne zadetki , boste jedli tiste prigrizke namesto ostanke v break sobi .
Vaja

Če je mogoče , se vozijo s kolesom ali peš na delo . Če se pripeljete z avtobusom , izstopite na zgodnejši postanek in sprehod nekaj ulic . Uporabite stopnice namesto dvigala , park, daleč stran od vrat in namesto pošiljanja e-pošte , hodite po pisarni se pogovoriti s sodelavcem . Lahko uporabite vaš odmor za kosilo , da hodi okrog bloka ali nekaj telovaditi . Prav tako , medtem ko je sedel za mizo , iztegnite roke, noge , hrbet in več, kar vam pomaga, da se sprostite, kot dobro .

Bolečine in precedimo

strmel na računalniškem zaslonu ali hunching nad tipkovnico za dalj časa , lahko povzroči bolečine , saj lahko ponavljajoče se gibe , kot so tipkanje. Morda boste ugotovili, da vaše oči počutite napeti in utrujeni ob koncu dneva; da bi se izognili temu , vzemite kratek odmor od računalnika, vsako uro. Lahko greš na stranišče , telefonske klice ali drugih opravil , ampak da vaše oči počitek . Da bi se izognili bolečine v zapestju od tipkanja , uporabite podporo za zapestje kot del tipkovnice . Lahko lajšanje nazaj , vratu ali ramen bolečine ob kratkih odmorov , kot dobro. Vstati , hoditi okoli in raztegnil . Vzemite si nekaj časa čez dan , da bi ocenili svojo držo , ter se osredotočiti na sedel vzravnano , če se znajdete pogosto sključen nad . Poskusite sedel na uresničevanje žogo namesto stola .
Izogibanje Germs

Umijte si roke pogosto in temeljito . Večina uradov ima veliko ljudi v in izven redno , in ne veste, kako čiste so roke na zadnji osebi, ki je dotaknil kljuke ali je pretresel roko . Vaš računalnik in telefon, lahko do 20.000 bakterij , medtem ko jetipkovnica nekaj tisoč . Spray svojo opremo z razkužilom , in poskusite ne dotikajte nos, oči ali usta .
Ravnanje Stres

Spoznajte svoje sodelavce . Ko imate dobre odnose s svojimi sodelavci , delo je bolj prijetno , se boste počutili bolj podprli in ste manj verjetno, da bodo preobremenjeni s stresom .