Tveganja za GVT pri delu od doma in kako jih obvladati

Delo od doma lahko poveča tveganje za nastanek globoke venske tromboze (DVT) iz več razlogov:

* Zmanjšana mobilnost: Dolgotrajno sedenje brez vstajanja in gibanja lahko upočasni vašo cirkulacijo in poveča verjetnost strjevanja krvi.

* Dehidracija: Ko delate od doma, morda ne pijete toliko vode, kot bi jo običajno, kar lahko vodi tudi do dehidracije in povečanega tveganja za GVT.

* Stres: Stres lahko poveča tveganje za GVT, saj povzroči, da vaše telo sprošča hormone, ki lahko poškodujejo krvne žile in povečajo verjetnost njihovega strjevanja.

Kako obvladovati tveganja za GVT

Obstaja več stvari, ki jih lahko naredite za obvladovanje tveganja GVT med delom od doma:

* Vstanite in se redno gibajte. Vsakih približno 30 minut vstanite in se gibajte vsaj 5 minut. Sprehodite se po hiši, se raztegnite ali celo samo vstanite in se usedite.

* Ostanite hidrirani. Čez dan pijte veliko vode, še posebej, če se počutite dehidrirani.

* Obvladajte svoj stres. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

* Nosite kompresijske nogavice. Kompresijske nogavice lahko pomagajo izboljšati krvni obtok in zmanjšajo tveganje za GVT.

* Pogovorite se s svojim zdravnikom. Če imate kakršne koli pomisleke glede tveganja za GVT, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Dodatni nasveti za preprečevanje GVT

Poleg zgornjih nasvetov lahko storite še nekaj drugih stvari, da preprečite DVT, kot so:

* Ohranjajte zdravo težo. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko poveča tveganje za GVT.

* Ne kadite. Kajenje lahko poškoduje krvne žile in poveča tveganje za GVT.

* Omejite uživanje alkohola. Prekomerno pitje alkohola vas lahko dehidrira in poveča tveganje za GVT.

* Dvignite noge. Ko sedite ali ležite, dvignite noge nad višino srca, da izboljšate cirkulacijo.

Če upoštevate te nasvete, lahko zmanjšate tveganje za GVT in ostanete zdravi med delom od doma.