Kaj narediš, če si potegneš mišico?

Če vlečete mišico (imenovano tudi nateg mišice), je lahko boleča in povzroča bolečino, ko jo raztezate ali uporabljate. Nategi mišic so običajno poškodbe mišic ali kit. Tetive so vlaknate vrvice tkiva, ki pritrjujejo mišice na kosti.

Zdravljenje nategnjene mišice običajno zahteva počitek, led in čas, da se zaceli. Medtem ko se mišica celi, boste morda morali omejiti nekatere dejavnosti, ki povzročajo bolečino.

Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kaj storiti, če ste potegnili mišico:

1. Počitek: Prenehajte z aktivnostjo, ki je povzročila bolečino, in spočijte prizadeto mišico. To bo pomagalo zmanjšati vnetje in preprečiti nadaljnje poškodbe.

2. Led: Nanesite led na prizadeto območje za 20 minut vsake 3-4 ure. To bo pomagalo zmanjšati oteklino in bolečino.

3. Stiskanje: Prizadeto območje ovijte z elastičnim povojem, da zmanjšate oteklino.

4. Nadmorska višina: Če je mogoče, dvignite prizadeto območje nad srce, da zmanjšate oteklino.

5. Protibolečinska zdravila brez recepta: Za lajšanje bolečin in vnetja lahko vzamete zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen.

6. Fizikalna terapija: Ko se mišica zaceli, boste morda morali izvajati fizikalno terapijo, da prizadetemu območju povrnete moč in prožnost.

Če so vaše bolečine v mišicah hude ali se ne izboljšajo z domačim zdravljenjem, morate obiskati zdravnika.