Physical Therapy Po meniskus kirurgijo

Fizikalna terapija po popravilu raztrgan meniskus , je pomembno, da se olajša vaše koleno nazaj do popolnega okrevanja za ravnanje dnevne aktivnosti . Delo z zdravnikom oblikovati režim za rehabilitacijo , ki vključuje fizično terapijo in domače vaje . Meniskus Tear

meniskus solza jepogosta poškodba kolena , ki se običajno pojavi , ko sodeluje pri športnih dejavnostih , ko jekoleno zvit , medtem ko je delno upognjen instopala trdno posajene na tleh , pravi Yahoo! Health . Meniskus jegumijast tkivo, ki deluje kot blažilec med stegnenico in golenico , enakomerno razporeditvijo teže dal na kolena.
Postsurgery

Takoj po operaciji , vam bo zdravnik morda predlagal , da ostanejo imobiliziran za dva tedna , ne premikam koleno bolj , kot je nujno potrebno. Po tem dvotedenskem obdobju , se lahko začne omejen obseg ukrepov gibanja , da pripravi svoje koleno za vaše svojem vsakdanjem dela. Dejavnosti, kot so tek, tenis in košarko , ki postavljajo visoko raven stresa na kolena se je treba izogibati za vsaj nekaj mesecev po operaciji.
Physical Therapy

cilji fizikalne terapije je , da izboljšate svoje mobilnosti , lajšanje bolečin in obnoviti kondicijo kolena . Vsebujejo fizioterapevtka v vas postsurgery režim je dejal, da bi pospešili proces sanacije, ki ga je takoj prinaša koleno na polno rang gibanja in omogoča , da nosijo težo , glede na študijo v Journal of artroskopsko kirurgijo in prevozniške .

vaje

nekaj vaje , da razmisli, ko poskušajo pospešiti proces celjenja raztrgan meniskus po operaciji vključujejo quad nize, ravne noge postavlja , bolečin kodre in plitvo stanje kolena zavojev , pravi Shannon Erstad , MBA /MPH .

Quad seti sestavljeni iz sedi na tleh s poškodovano koleno iz naravnost pred vami , zdrugo nogo o svoboden. Poskus, da s pritiskom na zadnji strani kolena na tla in držite za 10 sekund .

Narediti ravne noge postavlja , naj začneta z isto nastavitev kot v quad sklopov , vendar po potiska nazaj kolena v nadstropje za 10 sekund , dvignite noge približno eno stopalo od tal in držite pet sekund . To ponovite približno desetkrat .

Bolečin kodre ste leži na trebuhu z nogami razširi ven naravnost . Dvigni poškodovano nogo proti zadnjice in držite za 10 sekund . To ponovite desetkrat .

Za izvedbo plitvih zavojev stanje kolena , stati pokonci in s pomočjo stola ali točilne da se ravnotežje , počasi upognite kolena in čepenje navzdol , pazite kolena ne opravijo ravnina prste . Zadržite položaj čepe za dve do tri sekunde in počasi dvigniti sami. Ponovite desetkrat .