Ali lahko v prvem trimesečju počepnete in sedite na tleh?

Da, v prvem trimesečju nosečnosti je na splošno varno čepeti in sedeti na tleh. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati:

1. Poslušajte svoje telo: Z napredovanjem nosečnosti se bo vaše telo spreminjalo in morda boste ugotovili, da nekateri položaji postanejo bolj ali manj udobni. Vedno poslušajte svoje telo in se izogibajte položajem, ki povzročajo nelagodje ali bolečino.

2. Počepi: Počepi so lahko odličen način za raztezanje in krepitev mišic med nosečnostjo. Vseeno pazite, da bo hrbet vzravnan in se izogibajte prenizkemu počepu, saj lahko to obremeni spodnji del hrbta.

3. Sedenje na tleh: Tudi sedenje na tleh je lahko udoben položaj, še posebej, če imate bolečine v hrbtu. Vseeno pa podprite hrbet z vzglavnikom in se izogibajte predolgemu sedenju, saj lahko to povzroči nelagodje ali otekanje nog.

Če imate kakršne koli pomisleke ali vprašanja glede vadbe med nosečnostjo, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.