Postavite materničnega vratu ovratnik okoli vratu . To mora biti varna , vendar ne pretesno . Vi ne želite , da se počutijo , kot da je vaše dihanje se skrčila , vendar pa si želijo , da se omeji gibanje vratu.
2
Sedite na rob postelje in nato uleže počasi . Morda boste potrebovali nekoga , ki vam pomaga , da se prepreči pritisk na hrbtu. Ker boste morali odklanjati iz sedečega položaja z zgornjega dela telesa , pravokotno na posteljo , se boste morali , da se zavrti zadnjico , obenem pa prinaša svoje noge na posteljo . Sedi dovolj blizu vzglavje , da je v pravem položaju leže , ko ste se nagne .
3
Lie nazaj v blazino . Ljudje želijo različne ravni klancu , ko spi . V bolnišnici , lahko prosite medicinsko sestro dvigniti glavo v postelji , tako da je lažje za vas, da se naslonite nazaj . Doma, prosite za pomoč pri podpori svoj hrbet , tako da ne seva vratu , kot ste znižali sami. Čepostelja je nastavljiv, se pomaga s klanca .
4
Postavite blazino pod kolena . To odpravlja dodatne napetosti v spodnjem delu hrbta in ohranja hrbteničnih krivulj v normalnem položaju.
5
morate spati na hrbtu , razen če zdravnik ne zahteva drugače . Če želite premakniti ali roll med spanjem , da se prepreči togost , prosite za pomoč z " log roll. " V log roll , vaši boki, ramena in vrat na vrsti ob istem času , da so vaše hrbtenice naravnost. Pričakujejo, da spijo krajša obdobja in zbudil pogosto zaradi bolečin in neugodja.
6
Bodite bolečine zdravila , kot je predpisano in potrebno. To bo pomagalo vaše mišice se sprostijo , zmanjša bolečine in vam pomaga spati bolje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane