Kako znižati visok krvni pritisk z naravnimi sredstva

Visok krvni tlak ni nič za nered okrog s . Čeprav morda nima fizične simptome , če je vaš krvni tlak zvišan , zaženete tveganje za razvoj bolezni srca in kap . Visok krvni tlak povečuje tudi tveganje za slepoto in drugih zdravstvenih težav. Potem ko so s svojim zdravnikom za začetno diagnozo , boste morali redno testiranje krvnega tlaka, da se ugotovi, če ste dobili nadzor nad situacijo . Nekatera naravna sredstva lahko pomaga znižati visok krvni tlak. Navodila

1

Bodite solnico z mize . Natrijev jeglavna prehranska prispeva k visokim krvnim tlakom . Uporabite non- natrij začimbe mešanice , ki združujejo zelišča in začimbe , da bi vaša hrana bolj okusna .
2

kupiti pusto meso in omejiti porabo mesa. Vegetarijanci ne občutijo visok krvni tlak toliko kot mesojedci storiti . Če že morate jesti meso , odstranite vso maščobo pred kuhanjem in pečemo ali žar meso , ne prepražimo .
3

Give up alkohol in cigarete. Nikotin povzroča , da se krvne žile zožijo , kar povečuje silo , s katero mora biti vaše srce črpa kri v telesu in tkiv . Dva ali manj alkoholnih pijač na dan ne sme biti škodljiva , vendar niso upravičeni , bodisi.
4

Zaprite oči in si predstavljajte svoje najljubše mesto na prostem , ko se počutite pod stresom . Tesnoba ima pomembno vlogo pri dvigu krvnega tlaka . Naučite se sprostiti. Bodite jogo ali naučiti meditirati .
5

Start vadbeno rutino, ne pa dviganje uteži . Sev dvigovanje težkih uteži lahko povzroči krvni tlak začasno vrtoglavem vzponu . Poskusite plavanje , hojo ali kolesarjenjem .