Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | dihanje |
    Anksioznosti, zmanjšanje aktivnosti
    Ljudje, ki trpijo za generalizirano anksiozno in pretirane skrbi v pretiran način, o vsakdanjem življenju . Anksioznost lahko postane tako huda , da vpliva na zdravje in dobro počutje. Anksioznosti, zmanjšanje dejavnosti pomagajo mirno pretirani skrbi, strah in groza . Pomagajo nadzornega oseba tesnobe je tako, da ne ovira vsakodnevno delovanje na delovnem mestu ali v šoli , z odnosi ali socialne dejavnosti. Vaja

    Vaja jedober način za zmanjšanje občutka tesnobe . To ni treba gimnastična vaja . Katera koli fizična aktivnost , ki dobi svoje srce črpanje hitreje in poveča telesna temperatura je pomirjujoče učinke. Te dejavnosti ne bi bilo treba biti intenzivna, kot je tek ali igranje košarke . Vrtnarjenje, pri čemer dolg sprehod ali celo umivanju avto lahko pomaga zmanjšati vaš strah .

    Ko se osredotočajo na telesno vadbo , manj je poudarek na vaši tesnobe. Prav tako so kemikalije, ki so nevrotransmiterji in endorfinov sprosti v možganih s telesno vadbo in vam pomaga počutijo dobro , glede na kliniki Mayo .

    Dober način za zmanjšanje vaše tesnobe skozi vaš dan je storiti telesno vadbo v majhnih odmerki večkrat na dan . To lahko pomeni uporabo po stopnicah namesto z dvigalom , parkiranje dlje od dela ali ples , medtem ko čakajo navodo , da zavre , ali v času televizijskih oglasov . Pospešijo , tako da vklopite svojo najljubšo glasbo hiter in omogoča telesu, da se svobodno gibljejo s svojimi hitrimi ritmi. Pomembno je, da se endorfini , ki teče , kar bo olajšalo vašo tesnobo in izzove občutek blagostanja.

    Čeprav so vse vaje pomagajo zmanjšati anksioznost , borilne veščine imajo še dodatno prednost, večjo moč v sebi , s čimer vam bomo pomagali počutijo manj zaskrbljeni . Borilne veščine naučil, kako uporabljati svoje notranje moči, ki lajša nobene tesnobe z občutki nemoči povzročili.

    Ponavljanje določene vaje, ki so vam všeč , je še en dober način za zmanjšanje občutka tesnobe , saj ponavljanje sama ima pomirjujoč učinek na generalizirane anksioznosti . Šamani je to vedel in ustvaril rituale , ki so pomirjujoč , ponavljajoče vaje . Redno vaditi enake vaje , kot gredo na sprehod po isti poti ali ples na istih skladb .
    Globoko dihanje

    Dihalne vaje , ki vam pomaga prevzeti kontrolo nad vaš strah , ki ga nadzoruje sapo . Jih pomiri živčni sistem , spodbuja splošno ravnovesje in duševni wellness . Ta deluje kot protistrup za tesnobo , saj seum pomirjena in pomiriti .

    Različne dihalne vaje so na voljo , da vam pomaga dihati proč strah in kakršno koli napetosti čutite . Vse vključujejo globoko dihanje , saj strah prisilidih v prsih navzgor visoka. Nekatere vaje se osredotočajo na trebuhu , medtem ko se osredotočajo na zaslonko - dve področji telesa tesnobe zategne . Te vaje vas opozorilo še vas vlak , da se sprostite vse mišice v telesu , za so namenjeni za javnost odziva sprostitev globoko v telesu .

    Kansas State University nudi osem brezplačnih zvočnih datotek za lažje globoko dihanje . Ti avdio dihalne vaje vodnik vas , da upočasni dihanje in ustaviti hiperventilacija , da anksioznost prinaša . So vam osredotočiti tudi na počitnicah različne mišice v telesu ( glej Reference 3) , ki vam pomaga , da postopoma osredotočajo na različne dele telesa . Da jim prisluhnemo vam pomaga dihati sproščeno mir v svoje roke , noge, ramena , boki , rokah , vratu, čeljusti in skoraj vsak del vas.
    Voljo

    so tudi pranajame jogijske dihalne vaje . Ti vključujejo tehnike, kot so zapiranje eno nosnico , medtem ko dihanje ali spremljevalnih dihanje s šumi , ki spominja na zvok čebele . Te vaje poživi pretok energije v telesu , ki pomirja živčni sistem in sprošča tesnobo . Prosti pranajame avdio MP3 je na voljo na spletu ( glej Reference 4) .
    Meditacija in joga

    Večina meditacije, prakse in vse oblike joge vključujejo globoko dihanje in zmanjšanje anksioznosti , saj še vednoum in se osredotočiti pozornost stran od problemov in konfliktov , ki povzročajo tesnobo . Te vaje so še posebej uporabne za zdravljenje anksioznosti s skrajne in kroničnega stresa in za ljudi, ki trpijo za napadi panike povzročila , v skladu z Timothy McCall , dr.med na yogajournal.com . Skupaj z dihalnimi vajami , joga vaje gorijo odvečno živčne energije , ki hrani anksioznost.

    Praksi jogijskih vaj premoženjske koristi ,oseba, ki razvija večjo notranjo občutljivost in je bolj verjetno, da prepoznajo prve znake bližajočega se tesnobe napad . To potem postane lažje za osebo, da odvrne strah skozi jogijske vaje mirovnih induciranje skupaj z globokim dihanjem .

    Mantranje , molitev in vdano petje , se včasih dodajajo joga vaje , da strah v zaliv.

    Meditacija ima mnogo oblik in jih je mogoče storiti z oči odprte ali zaprte , v zaprtih prostorih ali na prostem. V nasprotju z jogo , meditacijo osredotoča na globlje vzroke tesnobe . To lahko še vedno živčni sistem, nanajgloblji ravni prek zvestega praksi. Veliko spoznanj med meditacijo je mogoče pridobiti , kakonemirni um povzroča tesnobo , s poudarkom na skrbi , katerega končni cilj je nadzor nad tesnobo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane