Dihanje za Smršati

Možno je, da se uporabljajo različne tehnike dihanja , ki vam pomaga izgubiti težo . Ayurveda ,3000 -year -old znanost iz Indije, ki vključuje pranajamo ali dih delo. Obstaja veliko različnih vrst dih dela. Uporabite ujjayi ali zmagoviti dih ali kalabati dih ( " dih ognja " ), da bi zanetile metabolizem. Smiselno prehrana , redna vadba in učinkovito obvladovanje stresa so tudi pomembni dejavniki , ki vam pomaga izgubiti težo trajno . Nobena količina pranajame , ali nadzor dih , bo premagovanju posledic slabe prehrane . Kaj je Ayurveda ?

Ayurveda je celovit sistem, ki obravnava zdravstvene težave s prehranjevanjem , zelišča, dodatki, kuhanju in drugih sprememb življenjskega sloga . Deepak Chopra in Vasant Lad sta znani Ayurveda avtorji, ki so objavljeni enostaven za razumeti, knjige o ayurvedi .

Medtem ko biWestern mainstream zdravnik predpisal prehrana tabletke za debelih bolnika, lahkoAyurveda zdravnik preučiti pacientove prehranjevanje, spanje in delovne navade za določitev boljše rutino. Integrirana Western zdravnik lahko vključijo tako filozofijo : po modelu patologije za diagnosticiranje bolezni, vključno s prehrano in dih dela kot zdravljenje za debelost
Ujjayi Dihanje

Ujjayi . pomeni " zmagoviti " dih inogrevanje, razstrupljanje dih . Pogosto dogaja , medtem ko praksa joge drže , ta vrsta dihanja zveni kot slaba imitacija Darth Vader iz Vojne zvezd slave. To vam lahko pomaga shujšati , saj gradi toploto in dviguje telesno temperaturo in znojenje .

Poskusi z vdihovanje skozi nos in exhaling z dolgim ​​" ha " zvok. Ponovite še enkrat z zaprtimi usti in zoženje grlu . Slišite mehke rushing zvok z ujjayi dihanja kot školjke je potekal v bližini ušesa . Vsako jutro pred zajtrkom , naredite 09:55 krogih ujjayi dihanje. Postopoma zgraditi 50 krogov . Ne seva in se ustavite, če postanete omotični
Kalabati : . " Breath of Fire "

Boost vaš metabolizem v daljšem časovnem obdobju , ki ga vadil kalabati ali " dih ognja . " To bo pomagalo povečati agni ogenj , kaj Ayurveda sodelavci s presnovo .

Če imate visok krvni tlak , glavkoma so na menstruacijski ciklus ali noseča , ne delaj kalabhati . To ni primerno za te pogoje.

Practice kalabati jih sedel na stolu in vdihovanje skozi nos in skozi nos pet krogov za umiritev centralni živčni sistem. Nato pomaknite na ogrevalni kalabati vdihavanje skozi nos in vodenje usta zaprta , izdihnite skozi nos v majhnih paketih . Čutili boste svoje exhalations skozi obe nosnici . Nadaljujte, dokler ste skupaj z enim krogom , ko ste brez sape . Vdihnite , in to še štiri naboje . Začnite s petimi krogidan pred zajtrkom , in dela do 30 krogov postopoma .