Dieta za čiščenje črevesja

Poleg preprosto razgrajanjem in odpravo jemo hrano , naš prebavni trakt jepomemben del imunskega sistema . Zaradi moderne zahodne težnjo za uveljavljanje manj , jesti več in uživanje hrane , ki se obdelujejo in polno dodatkov , mnogi od nas so se razvili počasno in nepopolno izločanje . To stanje lahko privede do debelega črevesa okolje, v katerem lahko uspevajo bakterije in povzročijo bolezen. Črevesna čiščenje postajapomemben zdravstveni problem . Simptomi iskati

Ko se odločate , ali boste morali dieto čiščenje, obstaja nekaj znakov , da iskati . Če se znajdete imajo pogosto zaprtje (na primer trdi blato, ali manj kot tri iztrebljanja na teden), driska, ali če imate kronično utrujenost ali nespecifične bolečine , boste verjetno potrebovali črevesno osvoboditi . Medtem ko boste morda želeli , da začnete osvoboditi z over-the -counter zeliščni izdelek , to ni vedno potrebno. Rezultati bodo bolj postopno , vendar dalj časa trajajoče , če spremenite svojo prehrano, da se tisti, ki je bolj prijazen črevesja .
Best Diet za črevesnih čistilno

nasvet slišiš od vseh četrtletjih je, da dodate več zelenjave in sadja na vaši prehrani . To lahko zveni kot pameti , ampak večina od nas ne pazi modrost tega. Za pravilno delovanje , vaše črevesje potrebujejo veliko topnih in netopnih vlaknin v obliki celih zrn in zelene hrane. Topne vlaknine ima dovolj vode v vašem črevesju obdržati blato mehko in netopne vlaknine bulks up za pomoč dimnikar stol off stene črevesja in iz vašega telesa .

Morate beljakovin , da bi nadomestili mišice , krvi in ​​živčne celice , tako da jeste dovolj stročnice , oreški, pusto meso in mlečne izdelke . Ne preveč jesti ti pa , saj zahtevajo veliko energije , da v celoti prebaviti . Približno tri unč mesa ali drugih beljakovin na obrok , je veliko . Cela zrna za vključitev so oves, ječmen, rjavi riž in polnozrnati . Ne odločijo za belega kruha ali belega riža . Ti so bili odvzeli vlaknin in drugih pomembnih hranilnih snovi , nato pa so vitamini dodal nazaj, včasih v obliki, ki jih ni mogoče v celoti prebavi .

Enostavni ogljikovi hidrati , kot so bele moke in namizni sladkor dvigne krvni sladkor prehitro , kar sčasoma lahko povzroči sladkorno bolezen in druge zdravstvene težave . Ne zagotavljajo dovolj vlaknin ali hranilno vrednost z namenom preprečevanja njihove potencialne nevarnosti . Sedanji priporočilo je, da porabijo vsaj štiri obrokov zelenjave in treh obrokov sadja vsak dan . To jeminimalna , in če ste lačni, lahko pišete na prigrizek za sadje in zelenjavo čez dan . Boste dobili veliko vitaminov , mineralov, elektrolitov in vlaknin. Vaša koža vam bo hvaležna , vaše lestvice in merilni trak se vam zahvaljujem , in vaš debelo črevo se vam zahvaljujem .