Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Huna Hipnoterapija |
    Kako uporabljati hipnoterapijo za anksioznost
    Če imate težave z napadi panike ali katere koli anksiozno motnjo , ste verjetno obupno za nekaj olajšanja. Čeprav bodo mnogi zdravniki predpišejo zdravila, da vam pomaga premagati strah , boste morda morali iskati na naraven način za zdravljenje anksioznosti. Če je tako , boste morda želeli uporabiti hipnoterapijo . Navodila

    1

    Začnite leži ali sedi v udoben položaj , v mirni sobi z nogami iztegnil roke in izvajajo na vaših straneh z vaši dlani so obrnjene navzgor .
    2

    Zaprite oči in začela dihati v globoko in počasi skozi nos . Ko ste vdihavanju , zadržite dih pet do deset sekund . Izdihnite globoko in glasno skozi usta . Ponovite trikrat.
    3

    Začnite na vrhu glave , razmišljamo vsako mišično skupino in občutek , da je območje sproščujoče . Enega po enega, sprostite vsako skupino mišic od glave do prstov na nogah . Predstavljajte si sebe v prijetnem , čudovito mesto. Osredotočite se na tem mestu v tvoji glavi , poglej okoli in se za vse noter
    4

    Ko ste globoko sproščeno, razmišljati o določeni situaciji ali dogodku , ki je povzročil vam anksioznost. Predstavljajte si situacijo živo , občutek tesnobe stavbo . Globoko vdihnite in " poglej okoli " še enkrat na čudovitem , prijetnem mestu, ki ste jih sami odvzet . Povejte si, da kadarkoli čutite strah , vas bo spomnila na čas in kraj , inmirno miru se počutite se bo vrnila k tebi , odplavi vse svoje tesnobe .
    5

    Ko so pripravljeni , štetje nazaj od desetih, postaja vse bolj in bolj pozorni , zavedajo in buden z vsako številko . Ko prideš v eno , boste lahko povsem buden in se počutim zelo spočiti in mirno , brez kančkom strahu .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane