Živila za zdravo Liver & Črevesa

Ko se hrana prebavi ,jetra daje prebavni sok imenovano žolča, kar se iztisne iz žolčnika skozi žolčnih vodov v črevesju . Zdrava prebava zahteva tako jetra in črevesje , da deluje pravilno . Obstajajo nekatera živila lahko jeste , da bo podpirala oba organe in vam zdravo telo . Jetra

jeter naredi žolč za prebavo in izločajo maščobne snovi. Poleg tega ga shrani sladkorjev za energijo in naredi beljakovine za telo . Glede na University of Illinois ,najpogostejši vzrok za poškodbe jeter je podhranjenost . Z omejitvijo svojo količino beljakovin, predvsem rdeče meso , vzameš stres off jetri . Preveč beljakovin v prehrani povzroča prekomerno količino amoniaka v krvi , ki je strupen . Poskusite z nadomestitvijo ribe, sojine izdelke in pusto perutnino za svinjino in rdečega mesa . Jesti prevelike količine maščob lahko povzroči kopičenje v jetrih . Ameriški Jetra Foundation pravi, da ne sme biti več kot 10 odstotkov mase jeter maščobe . Debeli ljudje lahko dobili stanje, imenovano zamaščena jetra , ko povišane vsebnosti maščob povzroča vnetje. Da bi preprečili ta pogoj , se izogibajte ocvrte in predelane hrane . Vključiti v vaši prehrani več sadja in zelenjave. Uporabite kuhanje razpršil in ekstra deviško oljčno olje , ko kuhate .
Črevesje

Črevesje so sestavljene iz dveh delov, tankega in debelega črevesa . Hrana vstopi v tanko črevo , in hranilnih snovi se absorbira pred prehodom na debelem črevesu , ki vpija vodo . Bolezni , ki se pojavijo in motijo ​​te funkcije vključujejo zaprtje, Crohnovo bolezen in sindrom razdražljivega črevesja . Prehrana veliko vlaknin je še posebej koristno za splakovanje ven strupe in pripomočki vlaken vodotopni v mehčanje blata . Vključiti v vaše prehrane zelena listnata zelenjava , stročnice , ovseni kosmiči , jabolka , fige, suhe slive , brusnice , ohrovt , sladki krompir, ječmen, zelje in korenje .
Zdrava jetra in črevesje

Za zdravo jetrih in črevesju , se izogibajte mlečnih izdelkov . Mlečni izdelki stimulira izločanje , ki ga sluznice , ki daje poudarek na jetrih in črevesju . Mleko, sir, sladoled in smetana dejansko ustavijo celoten imunski sistem. Ta živila nadomestiti z alternativami , kot so sojino mleko , sir mandljev in kokosa sladoled .

Limit alkohola , če jeste za zdravo jetra in črevesje . Jetra razgrajuje alkohol . Če pijete presegajo , lahko poškodujejo jetra in poškodoval preostanek svojega gnitja trakta . Prav tako se izogibajte druge težje prebavljivo hrano , kot so kofein, natrijevih , bogatih živil in sladkorja.