Kako Vaja Alters Brain kemija

Ključni del vašega zdravega načina življenja , vadba krepi srce, pljuča in kosti in vam pomaga ohraniti zdravo telesno težo. Glede na Harvard School of Public Health , redna vadba - opredeljeno kot 2,5 ure na teden zmerne intenzivnosti aerobne aktivnosti ali 1,25 ur na teden burne aktivnosti razširila čez nekaj dni - tako pomaga preprečevati sladkorno boleznijo tipa 2 in ohranja raven holesterola pod nadzor . Znanstveniki so ugotovili , da je beg changes urjenju kemije , kot dobro. Možgani Rast

Vaja aktivira molekule v možganih, ki spodbujajo rast možganskih celic in popravila , glede na študije, 2007, objavljene v reviji " Tekoče farmacevtske kemije . " Eden od molekul , imenovano živčnih rastni dejavnik , ali NGF , stabilizira pretok kemikalij in iz živčnih celic in lahko varuje tiste celice pred škodljivimi učinki povišane ravni sladkorja v krvi in preveč aktivacijo. NGF tudi preprečuje starostno povezano izgubo spomina in skupaj z drugo treningu aktivira molekule znan kot možganskega nevrotrofičnega faktorja , spodbuja dolgoročno učenje in spomin.
Anti - anksiozna

- Brain spreminjajo učinki vadbe lahko ublaži nekatere simptome anksioznosti. Ob ugotovitvi, omejitve sedanjih terapij drog za anksioznimi motnjami , avtorji pregledu , ki se je pojavila v avgust 2012 izdaji "Expert Pregled Neurotherapeutics " našel doslednih koristi vadbe za oba nekliničnih in kliničnih oblik anksioznosti . Priporočili so nadaljnje študije, da bi se jasneje opredeliti učinke vadbe na možgane in ugotoviti, kateri bolniki lahko največ koristi . Pregled objavljeno v marec 2013 izdajo " Diabetologia ", je poudaril, da vadba bistveno izboljša simptome anksioznosti pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2, vendar pa je več študij o diabetikih tipa 2. z depresijo, je pokazala mešane rezultate ali nobenih koristi vadbe
.
Antidepression

Vaja izvaja učinke na možgane , ki so podobni tistim, ki jih antidepresiv fluoksetin drog , po študiji na živalih , objavljenem v april 2012 izdaji revije " PLoS One." Oba terapija in vsakodnevno prostovoljno dejanje proizvaja podobne izboljšave v vedenju, ki odraža zmanjšala depresijo . Poleg tega sta oba zdravljenja privedla do podobnih povečanjih aktivnosti v območju možganov , ki nadzira učenje in spomin, ki so pogosto zmanjšana pri ljudeh z depresijo , v skladu z Univerze v Memphisu Oddelka za psihologijo . Obe obliki zdravljenja spodbuja tudi rast živcev in povečano število povezav med živčnimi celicami , ki pomagajo preprečiti beg atrofijo in krčenje , ki so lahko posledica depresije.
Antioksidant in Anti- Aging

A pregledu , objavljenem v marec 2013 " Scandinavian Journal of Medicine in znanosti v športu ", je pokazala, da zmerna aerobna vadba zagotavlja antioksidativne ugodnosti , ki ščitijo možganske celice pred škodljivimi učinki nakopičenih strupov in odpadnih snovi . Vendar pa raziskovalci ugotovil, da imajo anaerobni , visoke intenzivnosti ali izčrpen pregled lahko nasprotni učinek in namesto tega spodbujati oksidativni stres . Zmerna vadba zaščiteni pred oksidativnim stresom in ohranil funkcijo delov , ki proizvajajo energijo možganskih celic pri starejših miših , po letu 2012 študija, objavljena v " nevrobiologijo in staranje. "