Sprostitev mišic Nasveti

Ko pod stresom telo reagira z Napet , se pripravljalo bodisi za boj ali beg . Dolgotrajna izpostavljenost stresu lahko privede do skoraj konstantno napetost v mišicah , ki lahko povzročijo bolečine in togost v najpogosteje prizadetih območjih , kot na primer na vratu in hrbtu , če bi ostalo nenadzorovano . Sprostitev mišic je pomembno , datelo in um za počitek in sprostitev skrbi in napetosti , ki ga je ustvarila . Ozračje

Ustvarjanje sproščeno vzdušje je pomembno za dosego globoko meditativno stanje v času vašega sprostitev mišic . Mehka osvetlitev , kadila in nežna glasba lahko vsi , ki vam pomaga , da se sprostite in se počutijo udobno .
Toplota

Vaše mišice bodo sprostili lažje , če so tople. To je mogoče doseči s sebe potopi v toplo kopel ali delaš nekaj svetlobe vajo pred sprošča mišice .
Masaža

Masaža jeučinkovit način izboljšanje cirkulacije v mišice in ustvarjanje toplino in sprostitev . Uporabite masažno olje za ogrevanje izboljšati raven sprostitve in globoko masažo v napetih področjih, kot so na vratu in ramenih . Masaža orodje, ki se lahko uporablja za težje dostopnih mestih , kot zadnji , tako da vam lahko tudi prepričali partnerja ali prijatelja za pomoč
Progressive sprostitev

progresivna mišična . sprostitvena tehnika jepriljubljen način lajša mišično napetost , saj pripomore k ozaveščanju mišične napetosti , saj se dogaja , kar omogoča učinkovito zdravljenje . Ležijo v udobnem mestu, na hrbtu in se osredotočiti na levo nogo . Počasi napete mišice toliko, kot si lahko za štetje 10 , nato pa jih v celoti sprostiti. Premakniti na desno nogo in ponovite , potem dela svojo pot do svojega telesa , ki se osredotoča svojo pozornost na posamezne mišične skupine, kot greš , dokler ne dosežete krono svoji glavi .
Joga

Joga združuje številne tehnike sproščanja mišic , zaradi česar je eden od najbolj idealnih praks za lajšanje stresa in napetosti . Razredi Začetnik na splošno osredotočiti na počasnih , gladkih premikih , ki se raztezajo in sproščajo mišice , medtem ko se osredotoči na globoko dihanje in ritmično izgnati negativnost in stres.