Orodja za pomoč pri odraslih ADHD in nepazljivost

značilnosti odraslih ADHD so impulzivnost , hiperaktivnost in distractibility . Simptomi distractibility ali nepazljivost vključujejo " coniranje ven" , ne da bi se tega zavedal , včasih sredi pogovora ; borijo za dokončanje celo preprostih nalog , težavami pri fokusiranju pri branju ali poslušanju drugih,težnja , da bi spregledali podrobnosti , in težave se spomnimo pogovorov ali po smeri. Mnogi z ADHD so svetle in ustvarjalni in sanjati velike sanje . Z učenjem, kako upravljati svoje simptome in se povežejo z njihovimi strastmi v življenju , lahko vodijo uspešno življenje . Orodja

Edward Hallowell ,psihiater , specializirano za ADHD , in John Ratey , izredni profesor klinične psihologije na Harvard Medical School , so avtorji članka z naslovom " Adult ADHD : . 50 Nasveti za management " Nekatere njihove nemedicinske orodij za upravljanje odraslih ADHD , so v spodnjih oddelkih . Spodbujanje in niso stimulativne droge , kot tudi prehranske in zeliščni dodatki so tudi orodja .
Izobraževanje

Poskrbitediagnozo ADHD je pravilno in nimate nekih drugih pogojih . Izšolati o ADHD z branjem knjig in se pogovarjam z delavci in drugi, ki ga imajo . Najti osebo, ki je blizu vas z dobro voljo , da deluje kot trener in vas spomnim stvari in vam pomaga ostati na pravi poti , vedno vam daje spodbudo. Izobraziti druge o svojem stanju, tako da vam lahko bolje razumeli . Dovolite si biti , kdo ste , namesto osebe, ki si mislil, da bi morali biti . Ne poskušajte slediti konvencionalne kariero , če ne dela za vas . Ne pozabite, da je vaše stanje nevropsihiatrična in biologije povzročil . To nimoralno pomanjkljivost ali šibkost značaja . Naučili se boste, in se počutijo dobro o sebi , tako da pomaga drugim z ADHD .
Uspešnost

Ustvari zunanjo strukturo v svojem življenju in izkoristiti seznamov , opomnike , datoteke in pojasnila k sebi . Barvno kodiranje je še posebej koristno . Predvideti neizogiben propad nekaterih projektov , odnosov in obveznosti. Sprejemajo izzive , saj pomagajo ADHD ljudje uspevajo . Break naloge na manjše , obvladljive narave. Prednost pomembnih stvari prvi in ​​ne prepustite odlašajo . Opazujte, kako in kdaj boste najbolje delujejo , in si prizadevati , da deluje v skladu s temi pogoji. Zavedam se, da je v redu storiti dve ali več stvari naenkrat , in to, kar si dobra . Hranite notepad priročen za takrat, ko vamdobra ideja zadene .
Moods

strukturiranih " blow - out" čas, da trobljenje sebe z glasno glasbo , imajo praznik , spustim na varen način . Napolnite si baterije, ki jih dremal , gledanje televizije ali meditira . Naredi nekaj pomirjujoč in prijeten . Izberite dobro " odvisnosti ", kot so vaje . Naredite vse, kar boste dobili zasvojen na pozitiven. Vem, da se bodo vaše razpoloženje spremenilo , in se osredotočiti na tolerirajo slabe volje , ker veš, da bo minilo , ali se vključiti v novo dejavnost , da ga spremeni . Načrtovati vnaprej, da se ukvarjajo z primeru " blahs . " Imajoboksarska vreča pripravljeni in biti pripravljeni , da si Polet govoriti , da bo to minilo. Pričakujejo, da bodo depresivni in pustila na cedilu po uspehu , kospodbudno chase je konec. Več o tem, kako naj se zavzema za sebe in ne bodi v defenzivo . Zavedati se nagnjenost k hyperfocus še posebej, ko obseden nad nekaj negativnega dogodka. Uveljavljajo odločno in redno , saj pomirja telo. Izberite tudi vveliko drugih , tako da lahko uspevajo , ne iverka . Naučite se šaliti o vaših simptomov in imajo smisel za humor o njih. Najdi in se pridružite skupini , kjer so si všeč , cenijo , razumeli in sprejeli .