Vključi laneno olje v svoji prehrani . Laneno olje vsebuje omega maščobnih kislin, ki pomagajo motorna in nevronske strukture telesa deluje pravilno, in pomaga pri prebavni sistem, rdečica ven toksinov in škodljivih bakterij . Študija Purdue University je predlagal, da z dodajanjem omega maščobne kisline v prehrani, lahko ADHD vedenje zmanjšati ali celo odpraviti , kot so težave s poudarkom na nalogo , jezo in agresijo , hiperaktivnost in distractibility . Ker lahko malčki lahko finicky , dodamo laneno olje v sadni napitek ali sok , namesto da bi olje direktno v usta .
2
zmanjšati ali odpraviti elektronske medije . Seattle Childrens Hospital je objavila nekatere dolgoročne študije, ki kažejo, dakoličina elektronskih medijev gledal , vključno z video igrami, komercialne televizije, računalnikov in filmov , lahko imajo neposredno povezavo na pogostnost in izrazitost simptomov ADHDoseba ima . Zmanjšanje ali odpravo medijev iz življenja vaš malček , saj bi se lahko vplivalo na njegovo vedenje . Namesto tega postavite risanje ali hands -on igrač na mizo , in pustite, da vaš otrok , da umetnost in obrt . Na ta način , je njegov um zasedena , spodbujati in negovati hkrati .
3
Odpraviti rafinirano in umetno hrano . Rafinirana živila vsebujejo ničesar, predelane do te mere , da večina, če ne vse, od hranilne vrednosti so bili odstranjeni , in vse, kar je ostalo hitro sprevrže v sladkorje v telesu . Sladkarije, beli kruh , ekspandiran žitarice, pecivo in piškote , so vsi dobri primeri , rafiniranih živil . Umetna hrana vsebovati umetnih barvil , umetnih sladil in maščobe, in konzervansov , ki lahko povzročijo spremembe v vedenju , ko jedo . Po mnenju dr Ben F. Feingold , lahko odstranitev prefinjenih in umetnih živil iz prehrane znatno izboljšanje simptomov ADHD . Ta živila in aditive za živila zamenjajte s svežimi , polnovrednih živil , kot so sveže sadje, sveža zelenjava , kruh polnozrnati in pusto beljakovin .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane