Mnogi simptomi ADHD so tudi simptomi drugih motenj, kot so depresija in anksioznost . To trajastrokovni, da bi končno diagnozo , vendar pa so simptomi lahko prepoznate , da vem, če imate ADHD . Težava organizacijo in koncentriranje so značilne za ADHD . Ljudje z ADHD lahko hitro izgubijo stvari , lahko postane zmeden med pogovorom ali imajo težave zaključna projektov. Hiperaktivnost pri odraslih videti drugačen od hiperaktivnost pri otrocih . Razdražljivost , nihanje razpoloženja,nezmožnost narediti mirne dejavnosti so simptomi hiperaktivnosti . Rezultati impulzivnost v slabem odločanju ali prekinitvijo pogosto v pogovorih , morda rekel stvari , ki jih obžalovala kasneje.
Pozitivnih in negativnih simptomov
simptomov ADHD lahko zdi prepričljivo negativen, ampak iz istega sklopa simptomov, lahko pride nekaj zelo pozitivnih rezultatov . Odraslih z ADHD lahko zelo ustvarjalni , prilagajanje zelo dobro , da hitro spremenljivim okoliščinam in imeti ambiciozne pogon in zavezo , dokler imajo hyperfocus - sposobnost , da se osredotoči na eno stvar samo do točke , v kateri so možne ustvarjalne preboje . Stvari, da bi ljudje brez ADHD zdi zelo težko , so veliko lažje za osebo s to stopnjo pogona in osredotočenosti . Pomembno je , da te pozitivne simptome , medtem ko upravljanje negativne.
Upravljanje negativne simptome
Zavest jeključ do uspeha pri obvladovanju simptomov ADHD , vključno nihanje razpoloženja . Zaradi ADHD , bivanje od stresnih situacijah jepomemben del upravljanja simptome. Včasih vmešaval stresnih situacijah ni mogoče, zato je tudi pomembno, da se naučijo tehnik za obvladovanje stresa , kot so dihalne vaje , meditacijo, jogo ali dnevne vadbe .
Obpodporo, ki jo potrebujete, je ključnega pomena. Pomislite na redne podpore , kot bi si umival zobe . Najdi usposobljenega terapevta ali pa preprosto se prepričajte, da so družina in prijatelji okoli vas , ki jih lahko zanesete. Obstajajo podporne skupine ADHD . Pridružite eno za dodatno podporo in spodbudo .
Vadba socialnih veščin bo tudi pomagalo zmanjšati učinke nihanja razpoloženja in drugih negativnih simptomov. Aktivno poslušanje, opazil socialne iztočnice in prakticiranja zdravih družbenih interakcij so vsidel tega.
Nihanje razpoloženja bo manj hudo , če ste lahko, da bi dobili dovolj kakovostnega spanja , če jeste dobro in če vadite vsak dan . Poskus, da bi končal 30- minutno vadbo kot se morda zdi preveč . Če je tako , lahko to storite krajše 10 -minutne vadbe , da bo izpolnitev isto stvar za vaše zdravje in dobro počutje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane