Kako okrepiti Šibke Pljuča

Pljuča sprejeti v zraku , ki omogoča telesu, da absorbira kisik . Vendar, če imate dihalni stanje, kot je astma ali bronhitis ali imate kronično šibke pljuča , boste morda morali okrepiti pljuča , preden se lahko vaše telo deluje v najboljši luči. Če imate zdravstveno stanje stoji na poti dihanja , nato pa pred začetkom kakršne koli program za utrjevanje pljuč se obrnite na svojega zdravnika . Vedno si vzemite čas, privajanje na nove vaje in poskrbite, da se ogreje in ohladi , preden se lotite kardiovaskularnih treningov ali jogo. Tisto, kar potrebujete Neomejeno pohodni čevlji Neomejeno Mint čaj
Cink dopolnilo
C dodatek vitamina
Omega - 3 dodatek
Prikaži več navodil
1

Takoj prenehati kaditi cigarete, tobak, zeliščne ali katere koli prepovedane droge . To lahko traja več tednov, preden začnejo pljuča , da si opomore od kajenja . To traja približno sedem let za pljuča popolnoma opomore od škode dolgoročnega kajenja .
2

Hodi za trideset minut vsaj tri dni na teden . Upočasni ali odmor , če se počutite brez sape .
3

Dodajte čas, intenzivnost ali dodatne treninge na svoj režim. Lahko se odloči, da bo namesto jog hoja, dodati hribih na sprehodu , ali hoditi vsak dan . Vadba izboljšuje delovanje pljuč in vam pomaga povečati svojo kapaciteto pljuč .
4

Praksa joge vsaj enkrat na teden . Joga vas prisili, da se osredotočite na svoje dihanje in vaditi globoke dihalnih tehnik . Te tehnike izboljšajo delovanje pljuč in lahko celo pomaga zmanjšati simptome astme .
5

Dopolnilo z omega- 3 maščobnimi kislinami, vitaminom C in cinkom . Študije kažejo, da ta zdravila pomagajo povečati pljučno funkcijo .
6

Zmanjšajte vnos mleka in mlečnih izdelkov . Dairy povzroča vaše telo za proizvodnjo ekstra sluz , zamašitev dihalni sistem . Sladkor , kofein , pivo, pšenica in ocvrta živila proizvajajo odvečno sluz v mnogih bolnikih . Zmanjšajte vnos teh živil za dodatno korist.
7

Pijte metin čaj ali potegni olje poprove mete . Mentol v mete pomaga pri razbremenitvi zastojev , tako da lahko zadah pravilno. Preobremenjenost lahko povzroči, da bi neprimerne , plitvih vdihov . Če ste razbremenitvi zastojev , lahko vadite globoko dihanje z več enostavnost .