Kako zgraditi svojo lastno Spinal dekompresijske sistem

se Decompression enote pogosto uporablja za odpravijo učinke gravitacije na hrbtenici . Izdolži hrbtenico in daje medvretenčne ploščice dovolj prostora , da se omogoči hrbtenici mobilnosti jekonzervativno zdravljenje bolečine v hrbtu , namenjene (upajmo ) preprečila potrebo po operaciji . Gradimo preprost sistem dekompresijski je preprosta, pogosto montaža postavke iz drugih treningu ali gospodinjskih predmetov . Opravljanju svoje dekompresijski terapije dnevno lahko bolj zahtevno. Tisto, kar potrebujete
Towel
Nylon kabel
Over -the-top kljuko vrat
škarje Neomejeno inverzije škornji
Pull -up bar (bar nastavljiv vrat )

Pokaži več navodil
1

Ugotovite, kateri tip dekompresijske enoto, ki jo želite zgraditi ali zbrati . Brisača mogoče zložiti in se uporablja kot navadno vlečne priprave in barpull- up se lahko uporablja za inverzije terapijo . Pogovorite se s svojim zdravnikom o vrsti dekompresije , ki je najboljša za vašo situacijo in najvarnejši za vašega zdravstvenega stanja .
2

zgraditi preprost vlečno vozilo . Roll brisačo dolžini ustvariti dolgo, tubelike blazino . Izrežite luknjo v vsakem koncu brisačo. Uporablja tkanine lepilo okoli luknjo šivi , da se prepreči cefranje in na koncih brisačo , da ga valjanih tesno. Dovoli temu , da se posuši , nato pa nit en konec 18 - palčni najlonsko vrvico je prek levem koncu brisačo in jo vozel varno na mestu . Potem nit drugi konec tega kabla v desnem koncu brisačo in jo vozel . Bodite še 10 metrov najlonske vrvice in kravato En konec sredi 18- palčni vrv in jo hranijo do over -the-top kljuko vrat . Pri tej nastavitvi se postavite brisačo pod brado varno , z vrvico , ki se razteza čez vrh glave. Kabel, ki je z navojem na kljuko vrat, bi morala imeti presežek visi na tla , kjer boste sedeli obrnjeni stran od vrat in potegnite dolgo vrvico . Kot ste potisnite navzdol , je trebarazširiti brisačo , nežno potegnete glavo navzgor in simbolne hrbtenico .
3

Namestite inverzije bar. Postavite nastavljiv pull- up bar 8 cm od vrha okvir vrat . To je, da vam dovolj prostora za zaklepanje inverzija škornje v brez hitting zgornji del vrat . Prilagodite pull- up bar za varno fit čez vaš vrat okvirja. To je enostavno narediti preko vzmeteno regulatorja , ki bo zaskoči z obračanjem palico , ko ste ga pravilno fit . Visijo rokami na pull- up bar se prepričajte, da je pravilno nameščena . Zadnja stvar, ki jo želim je, da pade na vratu , ko poskušajo raztezanje .