Kako uporabljati inverzije mize

inverzija tabele lahko izboljša cirkulacijo in pomaga pri bolečinah v hrbtu. Ta oblika terapije , je znan kot inverzije terapijo . Simbolne sklepe s inverzije terapije lahko pomagajo v hrbtu , ki trpijo našli olajšave. Kroženje je mogoče izboljšati , saj lahkoobrnjen kot pomagalo , da se obrne učinke gravitacije . Navodila

1

obrnjena proč od mize , nagnite nazaj proti mizi počasi . Če je vaša miza gleženj ima , poskrbite, da vaše noge so trdno pritrjeni vgleženj ima .
2

Začnite leži popolnoma nazaj na mizo , da so vaše roke na tvoji strani , in z uporabo stegna in noge , ki podpirajo svojo težo .
3

Počasi dvignite roke in začeli naslonjena nazaj, dokler ste dosegli največjo razdaljomiza lahko greš nazaj . Ponavadi inverzije mize imajo prilagoditvene trakove , tako da kota stopnjo vsaj za začetek.
4

rahlo nagnite mizo , in kot ste dobili bolj seznanjeni z njegovo uporabo , lahko prilagodite vaš zibanja vzorec . Nihanjem v tabeli bo mesto vaše hrbtenice , v vleki in stiskanje .
5

Ali to rutinsko za približno pet minut zjutraj in zvečer , Povečati svojo dolžino največ trideset minut dvakrat na dan .