Get popolna ček vaš zdravnik . Sprejeti je trebapregledati celotno krvno sliko ( CBC) ugotoviti, kaj je vaša rdeča krvna slika je . To bo tudi razkrije vašo raven kisika v krvi .
2
Jejte organov mesa poveča vsebnost železa v bistvu . Pomanjkanje železa lahko povzroči pomanjkanje železa v prehrani. Ženske, ki doživljajo težke menstruacije so dovzetne za to obliko anemije . Blackstrap melasa je tudidober vir železa . Zel , kopriva ( sprejeti v obliki kapsul ) , je bogata z železom in vitaminom C.
3
jemljejo folno kislino in vitamin B -12 . Oba sta bistvenega pomena za proizvodnjo rdečih krvnih celic v telesu. B- 12 je pomembno, ko gre za sposobnost telesa, do razpada beljakovin za uporabo kot gorivo
4
Bodite dodaten vitamin C. Ne samo, da vam bo pomagal v borbi proti okužbi. ; to je ključnega pomena za sposobnost telesa, da absorbira železo .
5
Izogibajte sladkarije. Visoka raven sladkorja v krvi zmanjša sposobnost telesa , da se uporabi železa.
6
Ne jemljite vseh vaših dopolnil naenkrat . Kalcija in vitamina E lahko zmanjša količino železa, kitelo absorbira . Vzemite multivitaminski zjutraj in tvoj dodatek železa ponoči . Nikoli ne vzemite dodatek s kavo ali soda . Kofein in kisline, ki jih vsebujejo bo nevtraliziral vitamine , preden so imeli priložnost, da se absorbira.
7
Get preveril vaše ščitnice . Premajhna aktivnost ščitnice lahko povzroči tudi utrujenost .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane