Vaje za čeljustnih in vratnih

Veliko ljudi trpi zaradi motenj , ki vplivajo na čeljust in vrat . V nekaterih primerih se lahko simptomi predstavljajo neodvisno drug od drugega , pa lahko en problem povzroči tudi drugo nastanejo . Skupne čeljusti Bolezni so razvrščene kot temporomandibularnih motenj ali TMD . Nepravilno delovanje mišic je povezana z TMD , ki lahko povzroči težave gibanju glave vratu . Odvisno od situacijezobozdravnik , kiropraktik , ali drug specialist je treba posvetovati , da odpravite težavo . Število vaj lahko pomaga ublažiti simptome , kot dobro. Čeljusti Vaje

Raztezanje in poskuša uskladiti čeljustne mišice pomoč pri bolečih simptomov nekaj izkušenj s TMD . Raztezne vaje se priporočam, da naredite doma, če ne doživlja hude bolečine. Pomaga odprtina jevaja , ki se lahko konča z odpiranjem ust čim širše , medtem ko potiska nižje sprednje zobe dol z dvema prstoma . Stranske vaje gibanju vključujejo premikanje čeljusti od leve proti desni , ne da bi ga premikate gor ali dol .
Neck Vaje

Bolečine v vratu so lahko posledica številnih različnih vzrokov . Nekateri so lahko ali pa ne sme biti povezan s problemi čeljusti. Preproste vaje lahko pomagajo , da se raztezajo vratu večjo prožnost . Nagnite glavo od spredaj nazaj in od strani do strani . Ponavljamse razprostira 5 do 10 -krat. Poleg nagibanjem, vrtenjem glavo od strani do strani , kot če bi želel pogledati za vami je še ena močna vaja vratu .
Dodatne informacije

vaja , da bi tako čeljust in vrat se opravi z raztezanjem vratu navzdol v poskusu, da bi se dotaknili uho k rami brez premikanja ramenski navzgor. Ta se razteza skupino mišic , povezana z čeljusti in vratu . Ne pozabite, da vedno posvetovatistrokovno še pred začetkom zdravljenja na domu zaradi poškodbe . Če je vaš čeljusti ali vratu resno poškodoval , bi ga morali najprej počitek , preden poskušate koli poškodb .