Kako sem lahko osredotočijo

? Lahkopomanjkanje koncentracije biti posledica številnih dejavnikov, kot so hrup v okolju ali anksioznosti. Ampak jemanja zdravil ali zavrneš glasnost na radiu sodelavcu je malo verjetno, da iztisnete znatno izboljšanje v vašem sposobnost koncentracije . Pomislite na vaše možgane , kot so Microsoft Windows. Lahko imašdeset oken , ki opravljajoducat nalog , vendar pa več nalog,počasnejšiprocesor - možgani - dela . To je zato, ker se osredotoča jeveščina. In kot vse spretnosti je treba naučili , potem osla . Navodila
Učenje Koncentrat
1

Relax . Večina ljudi ne , da se osredotoči , ker so poudarili , kar vodi v učinek snežne kepe , kjertežje boste poskušali osredotočitibolj stresna gradi . Pusti vse. Dihalne tehnike , vaje , kot so joga in šumov telefonov glavo, so lenekaj idej za ustvarjanje miren pred soočanju koncentracijo.
2

dodelite vaši možgani posebno nalogo za odmerjenem času . Bodite natančni in ne več kot posploševati . Če imate predstavitev , da bo naslednji teden , razčleniti projekt v obvladljive kose - Delo v uvodu za eno uro, ali prakse s pridruženo za pol ure . Če še vedno znajdete vsa razburjena nad nedokončane naloge, nato pa začne vodenje "stvari za početi " seznamu. To omogoča, da vaši možgani lažje pozabiti druge naloge .
3

Razviti frazo za uporabo , ko boste našli svoj um tava . "Bodi tukaj " je bilstavek , ki ga Kansas State University razvil , da bi učenci osredotočiti . Lahko uporabite katero frazo, ki jo želite. Vsakič, ko se znajdete razmišljam o ničemer , ampak takojšnjo nalogo , recimo stavek zase . To bo pomagalo preusmeriti svoje možgane .
4

Delo na vašem odlašanje . En pogost razlog za noče upoštevati, je, da je log - zataknil z neizvedeni opravilih. Tako kot če nikoli očistiti sušilniku je gladko past bodo vaša oblačila trajalo dlje , da se posuši , bodo vaši možgani začeli slabega delovanja kot več projektov kopičijo . En enostaven način , da se izognejo kronično odlašanje je razvrstimo opravila . Ustvari kategorije, kot so dolgoročne in kratkoročne ali visoko in nizko prioriteto , ki vam omogoča, da reševanje seznam urejen .
5

ustvariti prave pogoje . To je, če se osvobodite od negativnih okoljskih vplivov. Naslednjič, ko boste našli svoj um tava videli, če lahko točno odvračanja pozornosti . Ko jemoteča opredeljena ukrepajo za rešitev problema . Ne pozabite, da vam ne bodo mogli vplivati ​​na okoljske dejavnike, ves čas.
6

Wash, sperite in ponovite ... vaši možgani . Boste nikoli povsem uspelo usmeriti . So časi, ko to preprosto ni mogoče, in smo vsi občutljivi na dejavniki izven našega nadzora . Ampakbolj boste jasno vaš um , in več poskusov , ki jih naredite na koncentracijo,bolje bo vaš um opravljati.