Vaje pomagajo zaceliti Broken stegnenico Bone

stegnenica jestegenske kosti, se razteza od kolka do kolen in jenajdaljša kost v telesu . Ko jezlom v tej kosti , se imenujezloma stegnenice . Prelom v stegnu je ponavadiposledica slabe jeseni ali prometni nesreči . Območje gibanja ali okrepitve vaje je mogoče storiti , da se pozdravi stegnenico . Nekatere od teh vadbe se lahko konča z ali brez fizioterapevta . Knee - rehabilitacijski Vaje

priti nazaj na polni moči čim prej z ustreznimi rehabilitacijskimi vajami .

Raztovarjanje koleno je ena vaja , da je mogoče storiti . Postavite težo od 5 do 10 funtov gležnju in sedi na stolu s svojim binglja nogo . Držite za 5 do 15 minut in ponovi enega tebi krat na dan .

Poskusite razširitev koleno s sedel na stolu , in počitek tvoja noga je še en stol nasproti vas s svojim kolenom dvignjeno . Push vaše dvignjeno koleno proti tlom le z noge. Štejte do 10 in počitka ter dokončanje 10 ponovitev. Ponovite do trikrat na dan.

Izpolnite alternativno vadbe kolena podaljšek sedi na ravni površini z nogami ven naravnost in nastavite rolled -up brisačo pod Ahilovo tetivo . Počasi potisnite dvignjeno koleno proti tlom in štej do 10 . Na kratko počitek in ponovite 10 -krat. Dokončati do treh nizov na dan .
Moč vzpostavljanja Vaje

Sedite z ravnim nazaj na stol , postavite prizadeto nogo naravnost pred vami , in da imajo položaj za 10 sekund . Popolni 5 do 10 ponovitev do treh nizov na dan .

Stand ob steno in upognite kolena 30 stopinj , medtem ko počasi drsenjem nazaj na steno . Stati vzravnano in ponovite od 5 do 10 -krat , in dokončati do treh ponovitvah na dan.

Če ne morete izpolniti vajo stene , uporabite kos gume vadbe cevi. Sedeti ravno na stolu , in upognite kolena na 30 - stopinjskim kotom . Navijte cev okoli baze vaše noge , medtem ko imajo na obeh koncih. Zravnajte koleno upreti privlačnost cevi , težko potiskanje , vendar ne sebe poškodoval . Držite za 10 sekund in popolni 5 do 10 ponovitev in do trije sklopi na dan .
Rehabilitacija po operaciji

vedeti , da če vaš zlom potreben kirurški poseg , ki vaše tkivo potrebuje čas, da se pozdravi pred začetkom vaj , in se posvetujejo z zdravnikom pred tem .

Fizikalna terapija se običajno začne s paleto -of- gibanja in uporovnim vaj pred prehodom na aerobne in moči usposabljanja. Poseben načrt vadbe , se bo oblikovala na podlagi vašega poškodbe. Cilj je, da čim hitreje zacelijo brez povzročanja nadaljnje škode .

Zloma stegnenice lahko traja tri do šest mesecev , da se pozdravi in bo vključevala obsežno fizično terapijo. Morda ne boste mogli vrniti na redne dejavnosti ali šport za šest do osem mesecev po tem, ko je utrpela poškodbo . Čas okrevanja lahko razlikujejo glede na resnost poškodb in posameznika .