Prekomerna teža je slabo za visok holesterol , ker maščobe dvigniti LDL ali "slab " holesterol . Kot kapljice vaša telesna teža , vaša raven holesterola verjetno bo tudi padec . Ljudje, ki so prekomerno telesno težo mora poskušati , da izgubijo težo in ga hranite off . To je mogoče doseči z zdravo prehrano in redno vadbo . Glede na kliniki Mayo , celo izgubili le pet do 10 £ , lahko vplivajo na zniževanje LDL . Vprašanje teže gre z roko v roki z nedejavnostjo . Življenje sedeči način življenja in ne bo dovolj aktivnosti čez dan ima negativen vpliv na holesterol.
Hrana
raznolikost hrane so slabo za ljudi, ki imajo visok holesterol . Na primer, živila , ki so bogata s holesterolom , kot so jajčne rumenjake , pomfri in jastoga , ne bo pomagalo vaše vzrok , če se potrudiš , da znižajo raven LDL holesterola . Prav tako je pomembno zmanjšati vnos maščob in transmaščob živila, ki so bogata z nasičenimi maščobami . Mnogi nutricionisti in zdravniki priporočajo, da posamezniki z visokim holesterolom izbrati enkrat nenasičene maščobe , kot so maščobe samoniklih v arašidovega olja in olivnega olja , čez nasičenih in trans maščob , ki zvišujejo raven holesterola . Zdrava prehrana vam daje možnost za upravljanje holesterola in svojo težo .
Kajenje
Kajenje jenavada , da je slabo za tiste, ki imajo visoko holesterola . Ljudje, ki imajo življenjski slog, ki vključuje kajenja na redno je treba prenehati , če želite videti njihov holesterol izboljšati . Cigarete, ki vsebujejo nikotin povzroča vaš slab holesterol, LDL , da gredo gor s tvorbo zobnih oblog nastane na stenah arterij . Medtem, vaša raven HDL -"dobri" holesterol - gre dol . Ko boste prenehali s kajenjem , bo raven holesterola v telesu ravnovesje spet ven , tako da vaša raven HDL bo šel nazaj gor in ravni LDL bo šel dol .
Stres
Kronični stres je slabo za ljudi z visokim holesterolom . Če so vam postavili diagnozo visok holesterol , verjetno zdravnik se dogaja , da ti povem , da zmanjšate stres v vašem življenju in se naučite, kako bolje obvladovati stres . V medicinski in znanstveni sferi , to pomeni, dobili boljše ročaj na adrenalin in kortizol ravneh, ki jih proizvaja v možganih , ko se pojavi stres . Oba hormoni proizvajajo holesterol, ki je, zakaj so slabe , če že imate visok LDL , ali so v nevarnosti, da jo razvija.
Alkohol
Preveč alkohola vpliva na vaše holesterola z znižanjem svoje HDL in povečati raven LDL holesterola . Z rezanjem prekomerno uživanje alkohola iz vaše prehrane in življenjskega sloga lahko obnovite svoje telo z usklajevanjem svojega dobrega in slabega holesterola . To pa ne pomeni, da ne morete uživati ob kozarcu rdečega vina enkrat v nekaj časa . Majhne do zmerne količine alkohola lahko dejansko pomagal dvigniti HDL .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane