Opredelitev dober holesterol

Holesterol pomaga graditi celice vašega telesa in spodbuja pravilno delovanje spolnih hormonov . Holesterol je na voljo v dveh oblikah . LDL stoji za lipoproteinov z nizko gostoto in HDL pomeni lipoproteinov visoke gostote . LDL se šteje slab holesterol HDL pa šteje kot dober holesterol . Slab holesterol nastane lahko vodi do srčnega infarkta , bolezni srca, kapi in ateroskleroze. Funkcija HDL

dober holesterol ali HDL , pobere dodatno holesterol v krvi in ​​jo prenaša nazaj v jetra preko lipoproteinov . To preprečuje slab holesterol iz tvorbo zobnih oblog vzdolž stene arterij . Na splošnovišja raven dobrega holesterola trenutno v vašem telesuznižati LDL holesterola .
Prednosti dobrega holesterola

dober holesterol jezaščitnik pred srčnim infarktom in bolezen arterij . Na svoji spletni strani ,Mayo Clinic navaja, da " HDL ima lahko tudi druge zaščitne učinke na srce in ožilje , vključno z antioksidanti , protivnetno in anti- strjevanja učinkov. "

HDL holesterol Premisleki

HDL holesterola morajo biti kjerkoli od 40 do 50 mg /dl pri moških. Ženske ravni morajo območju med 50 in 60 mg /dl , saj so njihovi spolni hormoni pomagali proizvesti več HDL holesterola . Raven HDL holesterola pod 40 mg /dl vas postavi na večje tveganje za bolezni srca

Expert Insight

Peter P. Toth , MD , PhD, določa: . " študije moške in ženske po vsem svetu so pokazale, da jetveganje za bolezni ateroskleroze v obratnem sorazmerju z krvne ravni holesterola HDL , to jevišji vaš HDL , manjša je verjetnost na drugi strani paZnižajte holesterol HDL . (1 miligram HDL - C na 1 deciliter krvi ) ,višje vaše tveganje . "
povečanje HDL holesterola

Prehrana in gibanje sta najboljša načina za povečanje HDL holesterola . Vi bi morali uživati ​​tudi pusto meso in se izogibajte enostavnim ogljikovim hidratom , povečajte vnos sadja in zelenjave , uveljavlja tri-do štirikrattedensko , in vključujejo kardiovaskularne vaje kot del vaše usposabljanje rutinsko.