Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Sindrom kronične utrujenosti |
    Kako se počutite napetostjo jutri zjutraj
    Ko se počutite sveži in polni energije zjutraj , je običajno, da je občutek, da se prelila in imajo pozitiven učinek na preostanek dneva. Po drugi strani pa , če ste trpijo zaradi pomanjkanja energije in utrujeni , je bolj verjetno , da bo prenesla in imajo negativen vpliv . Čeprav morda ne boste vedno počutili Vesel o dnevu, ki prihaja , obstajajo preprosti načini , da se počutijo polni energije , v jutranjih urah pa so bolj sposobna voditi vsako situacijo naletite . Navodila

    1

    Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo maščob ali sladke hrane pred spanjem ponoči . Bo vaš končni obrok na dan vsaj dve do tri ure pred spanjem .
    2

    priti med sedem do devet ur prijeten in neprekinjenega spanja ponoči . Ugasnite televizijo , ali pa televizijo in druge motnje iz svoje spalnice v celoti .
    3

    Pojdi v posteljo 30 minut prej in potem zbudim 30 minut prej kot običajno. Uporabite ta čas , da bi vaše telo počasi zbudi . Raztegnejo in premisli dan pred sabo . Dihajte globoko in cenijo tišino zjutraj , ne skače gor in hitijo v dan .
    4

    Spijte dva kozarca vode , ko ste prvič zbudil zjutraj . Voda navlaži in poživi vaše telo , zaradi česar boste občutek, polni energije .
    5

    Bodite zjutraj sproščujoče hladen tuš . Če ne morete prenašati hladen tuš , da se ohladi . Izogibajte se ob vročo prho ali celo topel tuš v zgodnjih jutranjih urah . Te vrste tuši ponavadi sprostiti telo za počitek , v nasprotju z oživljanjem in ga spodbuditi , kot hladen tuš volje
    6

    Odločite se za 20 - . Za 30 - minutni sprehod vsako jutro. Vadba v telovadnici za pol ure . Vadba zjutraj bo spodbudilo vaše telo in vas napolnijo z energijo. Hoja in tek , zlasti vam bo izpostavljajte soncu , ki prav tako pomaga , da se počutijo bolj polni energije .
    7

    Stop preskakovanje zajtrka zjutraj ali jeste hrano, ki vsebuje veliko sladkorja , kot so krofi ali pecivo . Usesti in jesti zajtrk , preden zapusti hišo v udarna moč začetek vaš metabolizem in vaše telo energijo, ki jo potrebuje , da se počutijo dobro in se spopasti z dneva v dan. Poskusi , da bi jedli zajtrk, ki je sestavljen iz beljakovin , cela zrna in eno ali več zelenjave in sadja . Če imate malo časa , da bi jedli , skledo ovsenih kosmičev in kozarec pomarančnega soka .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane