Pričnite vaditi . Vaja za javnost endorfinov , ki delujejo kot naravni srečno zdravilo za telo. Z dodajanjem 30 minut aerobne vadbe trikrat na teden, da vaše rutinsko , lahko povečajo učinkovitost serotonina v telesu , ki pomaga v boju proti depresiji . Vaja je tudiodličen način za sproščanje stresa in skrbi , ki lahko vodi v depresijo .
2
Bodite zeliščne antidepresivi . Ljudje se pogosto obrnejo na minerale, vitamine , encime, aminokisline , naravnih dodatkov in rastlinskih izvlečkov , da se ukvarjajo z depresijo , ne pa ob močnih zdravil na recept. Nekateri primeri so vitamini B1 in B6 , Pasijonka in kamilica, ginko biloba in sibirski ginseng . Vse to lahko pomaga v boju proti depresiji in obnoviti naravno ravnovesje v telesu , pomaga ljudem bolj jasno in pozitivno razmišljati .
3
Jejte omega 3s . Omege 3s , ali maščobna ribje olje , sobuzz hrane. Poleg tega, kar ste pametnejši , lahko pa tudi, da ste srečnejši. V skladu s psihiatričnega oddelka raziskovalcev na University of Sheffield Veliki Britaniji , lahko ribje olje dopolnila ublaži simptome depresije , bipolarne motnje in psihoze.
4
dobili dober spanec. Čez dan , vaše telo uporablja serotonin kot vir energije. Ponoči uporablja melatonina. Ko se vzorce spanja spremenijo , bo včasihtelo začelo proizvodnjo melatonina dan . To lahko počutite omotičen , tečna , muhasta in nenehno utrujena . Vaš notranji organ ura postane obrnil in v bistvu proizvaja hormone noč čez dan , ki lahko prispevajo k depresiji . Grem zgodaj spat , spi samo v vaši spalnici in omejevanje dejavnosti pred spanjem vam bo pomagal , da se dobro naspite .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane