Vitamin Mineral Zdravljenje depresije

Depresija jeduševna motnja , pri kateri je lahkooseba, ki prihaja do utrujenosti in brezup . Trinajst odstotkov na 30 odstotkov Američanov trpijo zaradi simptomov depresije . Številni vzroki za depresijo, obstajajo in so v razponu od hormonskih neravnovesij, slabe prehrane in prehranjevanja . Depresija lahko nastane tudi kot stranski učinek druge motnje ali tekočih zdravil . Depresija je povezana s pomanjkanjem serotonina v možganih . Vitaminih in mineralih indobro uravnotežena prehrana lahko zagotovi lajšanje nekaterih simptomov depresije . Esencialnih hranil za duševno zdravje

vitamini in minerali lahko zmanjša resnost simptomov depresije . Funkcije različnih vitaminov in mineralov v telesu, pomaga nadzorovati proizvodnjo hormonov in zavijemo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v uporabno energijo za telo .

Eterična vitamini in minerali za duševno zdravje vključi B kompleks vitamini, vitamin D , magnezij , folna kislina , vitamin C , omega - 3 maščobne kisline , aminokisline , cink , kalcij , selen , železo in kalij.
Vitamin B kompleks

vitamina B Kompleksna ni mogoče shraniti v telesu , tako da ti vitamini treba posredovati telesa na dnevni osnovi z uživanjem hrane ali dodatkov . B vitamini lahko osiromašen v telesu z uporabo rafiniranih sladkorjev , alkohol, nikotin in kofein . Vitamin B1 ( tiamin ) je odgovoren za pretvorbo glukoze v energijo za telo . Vitamin B3 ( niacin ), pomaga pri uravnavanju razpoloženja . Pomanjkljivosti B3 lahko povzroči stresanjem in anksioznosti . Za hormonsko in amino kisline, ter ureditev je potrebna pantotenska kislina ( vitamin B5 ) . Vitamin B6 pomaga tudi za obdelavo aminokislin in proizvajajo serotonin, melatonin in dopamin v možganih .
Magnezij

Magnezij aktivira določene encime v telesu in pripomočkov pri pretvorbi hrane v energijo . Magnezij je težkotelo absorbira zaradi svoje zapleten in velike molekulske strukture . Ker magnezij uravnava tudi hormone , koristi bolnikom depresije in včasih se uporablja za zdravljenje hudih primerih predmenstrualnega sindroma .
Vitamin D

Vitamin D ,vitamin sonca , je absorbira v telo skozi kožo zaradi izpostavljenosti soncu in UVB žarki . Samo 15 minut nezaščitene izpostavljenosti soncu dvakrat nateden lahko zagotovi proti pomanjkljivosti vitamina D . Sezonskih depresij ( SAD ) jedepresivna motnja , pri kateri se pri bolniku bolj ali poslabšano simptomov depresije zaradi skrajšanja dni in pomanjkanja svetlobe . To je tipično med menjavo letnih časov in hladnem vremenu , ker je manj absorpcijo vitamina D. Vitamin D in svetlobno terapijo so bili uporabljeni za pomoč tistim, s simptomi depresije .

Zdi se, daočitno povezava med vitaminom stopnje D in tisti z depresijo , čeprav jedejanska povezava ni bila dokazana .