Naravnih načinov za pomoč pri depresiji

Depresija jeresno zdravstveno stanje , ki prizadene ljudi vseh starosti . Klinično depresivni ljudje trpijo zaradi simptomov, kot so anksioznost , nihanje razpoloženja, nizko samospoštovanje , izguba zanimanja za prej prijetnih aktivnosti in čustvenega obupa. Depresija je škodljiva za osebe, ki trpijo zaradi teh simptomov , kot tudi tiste okrog njega ali njo. Pomembno je , da sprejme aktivne ukrepe za zdravljenje tega stanja . Medtem ko lahko tablete na recept pomagajo , obstaja veliko povezanih tveganj in stranskih učinkov. To je na splošnodobra ideja, da začnete z nekaj naravnega zdravljenja brez tveganja , medtem ko posvetu z zdravnikom za dodatne nasvete . Zeliščni dodatki

Zeliščna zdravila so pogosto učinkoviti pri zdravljenju manjših simptome depresije . Glede na University of Maryland Medical Center , je večina študije pokazale, da zelišča, kot so šentjanževka in Valerian pomoč pri zmanjševanju blage do zmerne depresije , če redno delo . Šentjanževka je že dolgo priznana kot koristno prehransko dopolnilo za izboljšanje razpoloženja in Valerian izvleček korenine je znana tudi za zmanjšanje občutka tesnobe . Oba zelišča se lahko jemlje v obliki tablet in so na voljo za nakup brez recepta v večini trgovin z drogami in supermarketih .
Vaja

Vaja nikončni zdravilo za depresija , vendar pa lahko gredo daleč v smeri zmanjševanja negativnih simptomov, povezanih s tem stanjem. Dr Vickers - Douglas v kliniki Mayo določa, da lahko vadba izboljša posameznikovo razpoloženje s spodbujanjem nevrotransmiterjev v možganih . Endorfini se sprosti tudi , ustvarja občutek dobrega počutja. Vaja se je pokazalo tudi na nižje ravni kortizola , hormona stresa v telesu. Ne samo, da bo opravljal vam pomaga priti v formo , vendar pa vam bo dal tudi povečan občutek zaupanja in zdravo odvračanje pozornosti od drugih problemov. V smislu , ki se ukvarjajo z depresijo , ostal fizično aktivni z vadbe jeodlična strategija soočanja s težavami .
Diet

ste , kaj jeste , in nekatere hrana ima lahko pozitiven ali negativen vpliv na ljudi, ki trpijo zaradi depresije . Izogibati se je treba predelana hrana z umetnimi sestavinami . Toksinov , kemičnih spojin v teh živil lahko počutite počasen in še poslabšale vaše razpoloženje . Naravna živila , kot so zelenjava , sadje, oreščki in morskih sadežev so vse dobre odločitve pri dieti za depresijo . Sadje in zelenjava sta bogata z antioksidanti in vitamini , ki pomagajo vaše telo in delovanje možganov bolje . Oreščki imajo protein , ki lahko pomagajo povečati svojo raven energije . Morski sadeži , kot so losos vsebuje veliko omega- 3 maščobnih kislin . To hranilo ima pomembno vlogo pri uravnavanju razpoloženja in pomaga nevtralizirati strah in sovraštvo v času, če redno porabi .